4 вещи, которые нужно знать, чтобы правильно заботиться о своих почках

Многие люди не уделяют ежедневного внимания здоровью своих почек и начинают беспокоиться только тогда, когда почки подают тревожные сигналы. Именно тогда появляются симптомы, связанные с серьёзными проблемами со здоровьем, такими как образование камней в почках и почечная недостаточность.

Заболевания почек часто протекают бессимптомно, без явных симптомов вплоть до поздних стадий. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), правильный уход за почками поможет предотвратить и значительно снизить риск развития заболеваний почек.

Регулярное употребление воды помогает поддерживать эффективную функцию почек — ФОТО: AI

Чтобы заботиться о здоровье почек, необходимо учитывать следующее:

Пейте достаточно воды, но не слишком много

Питьевая вода необходима для правильной работы почек. Вода разбавляет мочу и помогает выводить токсины. Однако чрезмерное употребление воды вредно, поскольку может снизить концентрацию натрия в крови, что приводит к гипонатриемии, вызывающей тошноту, судороги и даже смерть в тяжёлых случаях.

Определение избыточного количества воды зависит от индивидуальных особенностей организма и конкретных условий. Для обычного человека, в нормальных условиях, без жаркой погоды и без физических упражнений , достаточно выпивать 3-4 литра воды в течение нескольких часов, чтобы вызвать переизбыток жидкости.

Избегайте чрезмерного использования обезболивающих средств

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, обычно используются для лечения головной боли, зубной боли, боли в мышцах и суставах, менструальных болей и лихорадки, вызванной инфекциями. Однако чрезмерное их применение может привести к серьёзному повреждению почек.

Эти препараты снижают приток крови к почкам и повышают риск развития интерстициального нефрита или острой почечной недостаточности. Вместо того, чтобы принимать лекарства самостоятельно, пациентам следует проконсультироваться с врачом и принимать их только в случае крайней необходимости, в правильной дозировке и продолжительности.

Регулярно занимайтесь спортом

Избыточный вес или ожирение, особенно избыток жира на животе, увеличивают риск заболеваний почек. Исследования показывают, что потеря всего 5–10% массы тела может значительно улучшить функцию почек у людей с избыточным весом или ожирением. 30-минутные ежедневные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или йога, не только полезны для почек, но и повышают выносливость.

Регулярный скрининг функции почек

Людям с высоким риском заболевания почек, например, старше 60 лет, с семейным анамнезом, диабетом или повышенным артериальным давлением, необходимо проходить скрининг функции почек не реже одного раза в год. К распространённым тестам относятся определение уровня креатинина в сыворотке крови, СКФ и анализ мочи для выявления протеинурии. По данным Medical News Today, раннее выявление заболевания поможет предотвратить прогрессирование заболевания почек.

Источник: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm