4 вещи, которые нужно знать, чтобы правильно заботиться о своих почках

Многие люди не уделяют ежедневного внимания здоровью своих почек и начинают беспокоиться только тогда, когда почки подают предупреждающие сигналы. Это происходит, когда почки проявляют симптомы, связанные с серьезными проблемами со здоровьем, такими как камни в почках и почечная недостаточность.

Заболевание почек часто прогрессирует бессимптомно, без явных симптомов до поздних стадий. Правильный уход за почками поможет предотвратить и значительно снизить риск заболевания почек, согласно веб-сайту здравоохранения Medical News Today (Великобритания).

Регулярное употребление воды помогает поддерживать эффективную функцию почек - ФОТО: AI

Чтобы заботиться о здоровье почек, необходимо учитывать следующее:

Пейте достаточно воды, но не слишком много

Питьевая вода необходима для правильной работы почек. Вода разбавляет мочу и помогает выводить токсины. Однако пить слишком много воды тоже нехорошо, поскольку она может разбавить концентрацию натрия в крови, что приведет к гипонатриемии, вызывающей тошноту, судороги и даже смерть в тяжелых случаях.

Определение того, сколько воды слишком много, будет зависеть от вашего организма и конкретных условий. Для обычных людей, в обычных условиях, не жарко, не занимающихся спортом , употребление 3-4 литров воды непрерывно в течение нескольких часов достаточно, чтобы вызвать перегрузку водой.

Избегайте чрезмерного использования обезболивающих

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, обычно используются для лечения головных болей, зубных болей, мышечных и суставных болей, менструальных болей и лихорадки, вызванной инфекциями. Однако чрезмерное использование может привести к серьезному повреждению почек.

Эти препараты снижают приток крови к почкам и увеличивают риск интерстициального нефрита или острой почечной недостаточности. Вместо того, чтобы принимать лекарства самостоятельно, пациентам следует проконсультироваться с врачом и принимать лекарства только в случае крайней необходимости, с соответствующей дозировкой и продолжительностью.

Регулярно занимайтесь спортом

Избыточный вес или ожирение, особенно избыток жира на животе, увеличивают риск заболевания почек. Исследования показывают, что потеря всего 5-10% веса тела может значительно улучшить функцию почек у людей с избыточным весом или ожирением. Упражнения по 30 минут в день, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или йога, не только полезны для почек, но и повышают иммунитет.

Регулярный скрининг функции почек

Людям с высоким риском заболевания почек, например, людям старше 60 лет, с семейным анамнезом, диабетом или высоким кровяным давлением, необходимо проходить скрининг функции почек не реже одного раза в год. Обычные тесты включают сывороточный креатинин, СКФ и анализы мочи для выявления протеинурии. Раннее выявление поможет предотвратить прогрессирование заболевания почек, согласно Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm