4 вещи, которые нужно знать, чтобы правильно заботиться о своих почках

Многие люди не уделяют ежедневного внимания здоровью своих почек и начинают беспокоиться только тогда, когда почки подают тревожные сигналы. Именно тогда появляются симптомы, связанные с серьёзными проблемами со здоровьем, такими как образование камней в почках и почечная недостаточность.

Заболевания почек часто развиваются незаметно, без явных симптомов до поздних стадий. Согласно медицинскому сайту Medical News Today (Великобритания), надлежащий уход за почками поможет предотвратить и значительно снизить риск развития заболеваний почек.

Регулярное употребление воды помогает поддерживать эффективную работу почек. - ФОТО: AI

Для поддержания здоровья почек необходимо учитывать следующее:

Пейте достаточно воды, но не слишком много.

Для эффективной работы почек необходимо пить воду. Вода разбавляет мочу и помогает выводить токсины. Однако чрезмерное употребление воды также вредно, поскольку может снизить концентрацию натрия в крови, что приводит к гипонатриемии, которая может вызывать тошноту, судороги, а в тяжелых случаях — даже смерть.

Определение того, сколько воды является чрезмерным, зависит от индивидуальных физиологических особенностей и конкретных обстоятельств. Для здорового человека в нормальных условиях, в нежаркую погоду и без занятий спортом , достаточно выпить 3-4 литра воды непрерывно в течение нескольких часов, чтобы вызвать водную перегрузку.

Избегайте чрезмерного использования обезболивающих препаратов.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, обычно используются для лечения головной боли, зубной боли, мышечных и суставных болей, менструальных спазмов или лихорадки, вызванной инфекцией. Однако чрезмерное использование и злоупотребление ими может привести к серьезному повреждению почек.

Эти препараты уменьшают приток крови к почкам и повышают риск интерстициального нефрита или острой почечной недостаточности. Вместо самолечения пациентам следует проконсультироваться с врачом и принимать лекарства только в случае крайней необходимости, в соответствующей дозировке и в течение необходимого периода времени.

Регулярно занимайтесь спортом

Избыточный вес или ожирение, особенно избыток жира в области живота, повышают риск заболеваний почек. Исследования показывают, что простая потеря 5-10% массы тела может значительно улучшить функцию почек у людей с избыточным весом или ожирением. Ежедневные 30-минутные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или йога, полезны не только для почек, но и укрепляют иммунитет.

Регулярное обследование функции почек

Лицам с высоким риском развития заболеваний почек, таким как люди старше 60 лет, имеющие семейный анамнез заболеваний почек, диабета или высокого кровяного давления, следует регулярно проходить обследование функции почек не реже одного раза в год. К распространенным тестам относятся определение уровня креатинина в сыворотке крови, расчетной скорости клубочковой фильтрации (eGFR) и анализ мочи для выявления протеинурии. По данным Medical News Today, ранняя диагностика может эффективно предотвратить прогрессирование заболевания почек.

Источник: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-care-than-cho-dung-185250706005032058.htm