Почему поздний сон — враг почек?

Когда поздний отход ко сну становится привычным, мы часто замечаем лишь немедленные последствия, такие как усталость, головные боли и потеря концентрации. Однако почки — один из органов, который страдает от долгосрочного ущерба из-за позднего отхода ко сну и его недостатка.

Существует множество причин, по которым мы не ложимся спать допоздна: от завершения работы, учёбы, просмотра фильмов до полуночи и сидения в телефоне. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), многим из этих людей приходится просыпаться рано утром следующего дня.

Длительное лишение сна отрицательно скажется на здоровье почек.

ФОТО: ИИ

Многочисленные исследования показывают, что недостаток или избыток сна снижает фильтрующую функцию почек и увеличивает риск развития хронической болезни почек. Между тем, почки непрерывно работают, фильтруя кровь, поддерживая баланс воды и электролитов и выполняя множество других функций.

Почки также имеют свой циркадный ритм. Днём почки фильтруют и выделяют больше жидкости, а ночью скорость фильтрации снижается, а секреция влагоудерживающих гормонов увеличивается.

Когда мы постоянно ложимся спать поздно и мало спим, этот циркадный ритм нарушается. Со временем эти небольшие нарушения каждую ночь накапливаются и могут стать серьёзным вредом.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, что люди, которые спят менее 4 часов, 4–6 часов или более 8 часов в сутки в течение длительного периода времени, подвержены более высокому риску развития хронического заболевания почек, чем те, кто спит 7–8 часов.

Кроме того, важно отметить, что не только недостаток сна, но и длительный сон, выпадающий из циркадного ритма, может повредить почкам. Ведь при нарушении работы почек нарушается активность тысяч генов, контролирующих водный баланс, регуляцию артериального давления и обмен веществ. В результате усиливается окислительный стресс, развивается воспаление и фиброз. Всё это основные факторы, приводящие к хронической болезни почек.

Кроме того, недостаток сна увеличивает риск развития гипертонии, диабета и ожирения. Всё это факторы, которые могут способствовать ускоренному прогрессированию хронической болезни почек.

Людям, которые часто ложатся спать поздно, следует обратить внимание на некоторые тревожные признаки заболевания почек. К ним относятся лёгкая отёчность лодыжек или век по утрам, частое мочеиспускание ночью, тёмный цвет мочи, несмотря на достаточное количество выпитой воды, постоянная усталость и повышенное артериальное давление.

При появлении любого из этих признаков пациенту необходимо обратиться к врачу и проверить функцию почек. Анализы крови и мочи помогут выявить повреждение почек на ранней стадии и своевременно принять меры, сообщает Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm