4 вида сочных, ярких ягод, богатых антиоксидантами, помогают контролировать вес

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, напрямую воздействуют на клетки, накапливающие жир, уменьшая избыток жира в организме и борясь с ожирением.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Клубника — это сочная ягода, содержащая большое количество антиоксидантов. (Источник: Phys)

Черника

Черника — один из фруктов с самым высоким содержанием антиоксидантов. 100 г черники содержат 9 ммоль антиоксидантов.

Исследование, опубликованное в журнале Advances in Nutrition, показало, что люди, регулярно употребляющие чернику, лучше контролируют свой вес, чем те, кто этого не делает.

Гранат

Гранаты богаты антиоксидантами и полифенольными соединениями, включая пуникалагин, антоцианы и гидролизуемые дубильные вещества, которые помогают бороться с ожирением и снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранаты содержат мало калорий и жиров, богаты клетчаткой, витаминами и минералами и способствуют снижению веса. 100 г граната содержат приблизительно 83 калории.

Клубника

Клубника содержит наибольшее количество антиоксидантов среди всех ягод. Одна чашка нарезанной клубники содержит 54 калории и 3 г клетчатки, что составляет 114% от рекомендуемой суточной нормы витамина С, помогая укрепить иммунную систему, повысить чувство сытости, уменьшить тягу к еде и способствовать снижению веса.

Арбуз

Арбуз богат водой и низкокалориен, что делает его идеальным продуктом для похудения. Он содержит большое количество антиоксидантов, таких как бета-каротин, ликопин и витамин С, которые помогают увлажнить организм и усиливают чувство сытости.

Источник