4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — два самых серьёзных риска для здоровья сердца. Некоторые фрукты могут помочь контролировать как уровень холестерина, так и высокое кровяное давление одновременно.

По данным медицинского сайта Healthline (США), около 60% людей с высоким уровнем холестерина также страдают повышенным артериальным давлением. По данным сайта Healthline (США), если у вас есть оба заболевания одновременно, риск инфаркта и инсульта значительно возрастает.

Несколько исследований показали, что антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, может одновременно снижать уровень холестерина и помогать контролировать кровяное давление.

Фрукты, которые могут одновременно снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление:

Яблоко

Исследования показывают, что яблоки могут контролировать уровень холестерина в крови и одновременно способствовать снижению артериального давления. Более того, яблоки также помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают здоровье кишечника.

Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что употребление одного-двух яблок в день в течение восьми недель может помочь снизить уровень холестерина в крови на 5-8 процентов. Антиоксиданты и клетчатка, содержащиеся в яблоках, также способствуют снижению артериального давления и улучшению здоровья сердца.

Ягоды

Такие ягоды, как клубника, черника, малина, вишня и чёрная смородина, не только богаты витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианы. Эти вещества помогают предотвратить рак, нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови.

Цитрусовые

К распространённым цитрусовым относятся апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и кумкваты. Все они богаты витаминами группы B, калием, фосфором, магнием, медью и, что самое главное, витамином C, который известен своими иммуностимулирующими и полезными для кожи свойствами. Исследования также показали, что питательные вещества в цитрусовых могут способствовать снижению артериального давления и уровня холестерина, борьбе с раком и предотвращению образования камней в почках.

Виноград

Виноград — хороший источник калия. Калий — один из важнейших минералов для поддержания артериального давления. Виноград также содержит антиоксидант ресвератрол. Многочисленные исследования показали, что ресвератрол может одновременно снижать уровень холестерина и улучшать артериальное давление, сообщает Healthline (США).

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm