4 привычки для поддержания здоровья ушей, носа и горла

Уход за ушами, носом и горлом также является важной частью здорового образа жизни. Они выполняют важные функции в организме.

По данным сайта о здоровье Medical News Today (Великобритания), существует ряд привычек, которые помогут поддерживать уши, нос и горло в оптимальном состоянии.

Не суйте уши или нос.

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — Осмотр ушей

Следует ограничить использование металлических предметов для удаления ушной серы. Даже использование ватных палочек следует ограничить. Эти предметы могут затолкнуть серу глубже в ухо и даже повредить барабанную перепонку, если не соблюдать осторожность.

Кроме того, ухо обладает естественным механизмом самоочищения. Когда мы жуём, челюстные суставы воздействуют на слуховой проход, выталкивая наружу ушную серу, грязь и омертвевшие клетки кожи.

Поэтому уши не нуждаются в регулярной чистке. В частности, следует избегать попадания воды в уши. Длительное воздействие влаги внутри уха увеличивает риск развития инфекции.

Точно так же нос — это место, которое не следует часто ковырять. Ковыряние в носу может привести к повреждению слизистой оболочки носа и развитию инфекции из-за контакта с бактериями на пальцах.

Будьте осторожны при использовании наушников

В настоящее время многие люди используют наушники, от внутриканальных до полноразмерных. Независимо от того, слушаете ли вы музыку, смотрите фильмы, учитесь или работаете, не стоит носить их слишком часто, особенно в течение длительного времени.

Длительное воздействие звука из наушников, особенно громкого, может повредить уши и привести к потере слуха. Эксперты рекомендуют не устанавливать громкость звука более 60% от максимальной, а время использования наушников не должно превышать 60 минут.

Избегайте холодного воздуха

Что касается носа и горла, следует избегать длительного воздействия холода или кондиционера. В повседневной жизни также следует избегать слишком громких и продолжительных разговоров. Это делает горло уязвимым.

Избегать воздействия пыли и дыма

Нос и горло — это области, которые следует избегать воздействия пыли и дыма, особенно людям с аллергией или ринитом. Использование маски при выходе на улицу — простой и эффективный способ защититься от пыли и дыма, а также от болезнетворных бактерий и вирусов, сообщает Medical News Today.

Ссылка на источник