Прекратите заниматься спортом: как тело теряет форму?
Независимо от того, насколько сильным и гибким становится человек после тренировок, при длительном перерыве в тренировках сила и выносливость снижаются. Но насколько быстро и насколько быстро он теряет физическую силу, зависит от индивидуальных особенностей организма.
Регулярные тренировки увеличивают как силу, так и выносливость организма. Поэтому, если вы прекратите заниматься спортом на длительный срок, оба этих фактора снизятся. По данным сайта Everyday Health (США), посвященного здоровью, многочисленные исследования выявили интересные результаты, связанные с этим снижением.
Двухнедельный перерыв в тренировках может привести к снижению вашей выносливости.
Выносливость можно повысить с помощью кардиоупражнений, например бега трусцой. , езда на велосипеде, плавание или танцы. Выносливость повышается, когда тело непрерывно двигается в течение длительного времени. Сердце и лёгкие адаптируются к такой интенсивности упражнений и становятся более выносливыми.
Выносливость не страдает от нескольких дней отдыха, но со временем снижается. Как правило, выносливость значительно снижается после двух недель без тренировок. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology, показало, что выносливость людей, занимающихся кардиотренировками, начинает снижаться в среднем через 12 дней без тренировок.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Прекратите заниматься спортом: как организм теряет физическую силу?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день, 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, например: Исследования выявили особую пользу занятий спортом в полдень; Как физические упражнения удваивают эффективность препаратов для лечения рака...
4 предупреждающих признака инсулинорезистентности, связанной с диабетом
Человек может годами страдать инсулинорезистентностью, не подозревая об этом. Это связано с тем, что инсулинорезистентность не вызывает заметных симптомов. Длительная инсулинорезистентность может привести ко многим проблемам со здоровьем, особенно к преддиабету и диабету 2 типа.
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Благодаря инсулину глюкоза из крови может поступать в клетки и обеспечивать их энергией. При развитии инсулинорезистентности организм начинает плохо реагировать на этот гормон, что приводит к неспособности эффективно доставлять глюкозу в клетки. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), это приводит к повышению уровня сахара в крови.
Висцеральный жир, накапливающийся в области живота, изменяет гормональный баланс организма, что может вызвать резистентность к инсулину.
Инсулинорезистентность можно легко обнаружить с помощью анализа крови на уровень сахара. Вот некоторые признаки инсулинорезистентности:
Избыток висцерального жира. Избыток висцерального жира в области живота может нарушить гормональный баланс организма, что может привести к инсулинорезистентности. Избыточный жир увеличивает риск воспаления в организме.
Мало того, висцеральный жир также секретирует белок адипокин, который снижает чувствительность печени и мышечных тканей к инсулину.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «4 предупреждающих признака резистентности к инсулину, связанной с диабетом» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день, 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, например: В какое время лучше всего заниматься спортом, чтобы предотвратить диабет?; Как использовать морингу для укрепления здоровья, особенно для людей с диабетом...
Врач: Ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте эти части.
Выбрасывая эти части фруктов и овощей, вы можете лишиться важных витаминов и антиоксидантов.
При употреблении фруктов и овощей принято срезать некоторые части. Некоторые части, от стеблей до семян и кожуры, могут быть не такими аппетитными, как основные, но они чрезвычайно питательны.
Эксперт отмечает, что некоторые части фруктов и овощей очень богаты питательными веществами, и вам стоит постараться извлечь из них пользу, сообщает Express .
Доктор Каран Раджан (также известный как доктор Радж), хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), призывает людей не забывать о следующих частях фруктов и овощей, поскольку они богаты витаминами и антиоксидантами.
Листовая часть стебля клубники называется чашечкой и по своей питательной ценности не уступает плодам клубники.
Клубничная плодоножка. Обычно, употребляя клубнику в пищу, люди удаляют плодоножку. Однако доктор Радж настоятельно рекомендует съедать и плодоножку. Он сказал: «Когда едите клубнику, старайтесь съесть и плодоножку».
Листовая часть стебля клубники называется чашечкой и по питательной ценности сопоставима с плодами клубники.
Стебли клубники богаты полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами, и содержат почти столько же витамина С, сколько и сама клубника. Кроме того, стебли содержат и другие питательные вещества, такие как магний и немного клетчатки.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Доктор: ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте их части» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о фруктах и овощах, например: 4 вида растений, которых следует избегать в сыром виде, поскольку они могут быть токсичными; Вид овощей, чья способность бороться с раком подтверждена 35 исследованиями...
Кроме того, в понедельник, 24 июня, было много других статей о здоровье, таких как: Жаркая погода, бананы созревают чрезвычайно быстро, как уберечь бананы от порчи?...
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
Комментарий (0)