Ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте их части!

Прекратите заниматься спортом: как организм теряет физическую форму?

Независимо от того, насколько сильным и гибким человек становится после тренировок, при длительном прекращении тренировок сила и выносливость снижаются. Но насколько быстро и насколько сильно происходит потеря физической силы, зависит от индивидуальных особенностей.

Регулярные физические упражнения повышают как силу, так и выносливость. Поэтому, если вы делаете длительный перерыв в тренировках, оба этих показателя снижаются. Согласно информации с сайта о здоровье Everyday Health (США), многие исследования показали интересные результаты по этому вопросу.

Двухнедельный перерыв в тренировках может привести к снижению выносливости.

Выносливость можно повысить с помощью кардиоупражнений, например бега трусцой. Такие виды активности, как езда на велосипеде, плавание или танцы, могут повысить выносливость. Выносливость организма улучшается при длительной физической активности. Сердце и легкие адаптируются к такой интенсивности и становятся все более устойчивыми.

Несколько дней без тренировок не повлияют на выносливость, но со временем она будет постепенно снижаться. Как правило, заметное снижение выносливости наблюдается после двух недель бездействия. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology, показало, что выносливость кардиотренажёров начинает снижаться в среднем после 12 дней без тренировок.

Новый день с новостями о здоровье! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Прекратите заниматься спортом: как организм теряет физическую силу?» на сайте Thanh Nien Online в разделе новостей о здоровье от 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: «Исследования выявили особые преимущества упражнений в полдень»; «Как физические упражнения удваивают эффективность лекарств от рака…»

4 тревожных признака инсулинорезистентности, связанной с диабетом

У человека может быть инсулинорезистентность в течение многих лет, и он может об этом не знать. Это происходит потому, что инсулинорезистентность не вызывает никаких заметных симптомов. Длительная инсулинорезистентность может привести ко многим проблемам со здоровьем, особенно к преддиабету и диабету 2 типа.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Благодаря инсулину глюкоза из крови может поступать в клетки и обеспечивать их энергией. При инсулинорезистентности организм плохо реагирует на этот гормон, что делает невозможным эффективное поступление глюкозы в клетки. В результате, по данным медицинского сайта Healthline (США), повышается уровень сахара в крови.

Накопление висцерального жира в области живота нарушает гормональный баланс организма, что может привести к инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность легко выявить с помощью анализа крови на уровень сахара. К некоторым тревожным признакам инсулинорезистентности относятся:

Увеличение количества висцерального жира. Избыток висцерального жира в области живота может нарушить гормональный баланс организма, что может привести к инсулинорезистентности. Избыток жира повышает риск воспаления в организме.

Более того, висцеральный жир также выделяет белок адипокин, который снижает чувствительность к инсулину в тканях печени и мышц.

Новый день с новостями о здоровье! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «4 тревожных признака инсулинорезистентности, связанной с диабетом» на сайте Thanh Nien Online health news от 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, например: «В какое время лучше всего заниматься спортом для профилактики диабета?»; «Как использовать морингу для поддержания здоровья, особенно для людей с диабетом?»

Врач: Ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте эти части.

Выбрасывая эти части фруктов и овощей, вы можете лишиться важных витаминов и антиоксидантов.

При употреблении фруктов и овощей обычно отрезают некоторые части. От стеблей и семян до кожуры — некоторые части могут быть не такими аппетитными, как основные, но при этом чрезвычайно питательны.

Эксперт отмечает, что некоторые части фруктов и овощей очень богаты питательными веществами, и следует стараться использовать их в своих блюдах, сообщает Express .

Доктор Каран Раджан (также известный как доктор Радж), хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), призывает людей не забывать о следующих частях фруктов и овощей, поскольку они богаты витаминами и антиоксидантами.

Листовая часть стебля земляники называется чашечкой и имеет такую ​​же питательную ценность, как и плод земляники.

Веточка клубники. Обычно, когда едят клубнику, удаляют веточку. Однако доктор Радж настоятельно рекомендует употреблять в пищу и веточку. Он сказал: «Когда едите клубнику, старайтесь есть и веточку».

Листовая часть стебля земляники называется чашечкой, и ее питательная ценность равна ценности плода земляники.

В стеблях клубники содержится много полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами, и почти столько же витамина С, сколько в самой клубнике. Кроме того, в стеблях также присутствуют другие питательные вещества, такие как магний и немного клетчатки.

Новый день с новостями о здоровье! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Врач: ешьте фрукты и овощи, не выбрасывайте их» на сайте Thanh Nien Online в разделе новостей о здоровье от 24 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о фруктах и ​​овощах, например: 4 вида растений, которые следует избегать в сыром виде, поскольку они могут быть токсичными; Вид овоща, который, согласно 35 исследованиям, обладает способностью бороться с раком...

Кроме того, в понедельник, 24 июня, появилось много других статей о здоровье, например: Жаркая погода, бананы созревают очень быстро, как предотвратить порчу бананов?...

Новый день с новостями о здоровье! Желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm