Врач раскрывает удивительные эффекты употребления одного банана в день

Употребление бананов может помочь вам почувствовать себя счастливее. Бананы богаты триптофаном и витамином B6, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья» серотонин.

Далее врачи расскажут подробнее об этом удивительном преимуществе бананов.

Употребление бананов может помочь вам почувствовать себя счастливее и жизнерадостнее.

Доктор Сукхвиндер Сингх Саггу из больницы CK Birla в Дели (Индия) рассказал, что в кишечнике обитает множество полезных бактерий, которые играют важную роль в поддержании иммунитета, пищеварения, психического здоровья и эндокринной функции. Некоторые продукты активно способствуют росту полезных бактерий, способствуя общему здоровью. И бананы — один из них.

Доктор Нандини Сарвате (Индия) добавила: «Включение бананов в сбалансированный рацион может улучшить психическое и эмоциональное здоровье. Этот фрукт богат натуральными сахарами и углеводами, поэтому он быстро даёт энергию, помогая справиться с заторможенностью».

Доктор Пратик Тибдевал, работающий в больнице Wockhardt Mira Road (Индия), сказал, что бананы также содержат много клетчатки, полезной для пищеварительной системы и улучшающей психическое здоровье.

По словам доктора Сарвате, бананы богаты такими питательными веществами, как триптофан, предшественник серотонина, и витамин B6, который помогает синтезировать нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин.

Каждому достаточно съедать один банан в день, не ешьте слишком много.

Сколько бананов мне следует съедать в день?

По словам доктора Сарвате, употребление одного банана в день, как правило, безопасно для большинства людей, однако вам следует подумать о состоянии своего здоровья и проконсультироваться с врачом, сообщает Indian Express.

Доктор Тибдевал также сказал, что одного банана в день достаточно для каждого, не переедайте. Однако, если после употребления бананов у вас возникнут отёки, кожная сыпь или затрудненное дыхание, у вас может быть аллергия на бананы, поэтому обратитесь к врачу и своевременно обратитесь за медицинской помощью.

Другие преимущества бананов

Бананы — богатый источник калия, минерала, важного для регуляции кровяного давления, а также работы сердца и мышц.

Бананы также повышают уровень энергии, поскольку в них содержится много натуральных сахаров и углеводов.

Они обеспечивают быстрый и стабильный источник энергии, идеально подходящий для приёма перед тренировкой. Они также являются отличным источником клетчатки, которая способствует пищеварению и регулярной дефекации, обеспечивая бесперебойную работу пищеварительной системы.

По данным Express , бананы также являются хранилищем электролитов, необходимых для гидратации и работы мышц, помогая восстанавливаться после интенсивных упражнений или сильного потоотделения.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm