Секрет Куин Ань Шин, помогающий ей поддерживать тонус и баланс тела, завораживает тысячи людей.

Электроимпульсная терапия с помощью ЭМС помогает избавиться от лишнего жира и сжечь калории

Один из секретов сохранения стройной фигуры Куин Ань Шин — регулярное сочетание физических упражнений и научной диеты.

Метод, который помогает Куинь Ань Шин избавиться от лишнего жира, основан на применении электромиостимуляции (ЭМС) – технологии, которая использует электрические импульсы для одновременной стимуляции всех групп мышц. Известно, что этот метод очень эффективно сжигает жир, позволяя практикующему сжигать 1200 калорий за 25 минут.

Кроме того, красавица уделяет особое внимание спортзалу, йоге и кардиотренировкам для сжигания жира. Упражнения гибко меняются, чтобы привнести в её жизнь бодрость и свежесть.

Упражнения с канатом для укрепления мышц

Упражнения с боевой верёвкой невероятно просты. Всё, что вам понадобится, — это шест и специальная верёвка (верёвка изготавливается из пеньковой верёвки, длиной от 5 до 10 метров, весом от 5 до 10 кг, ручка верёвки аккуратно обмотана вокруг ручки). При выполнении упражнений с боевой верёвкой практикующему необходимо опустить центр тяжести (твёрдо стоять) на полу, выпрямить спину, держать верёвку обеими руками и непрерывно двигаться.

Фото: Instagram quynhanhshyn_

Чтобы практиковать чередующиеся хлысты с боевой верёвкой, как в Куинь Ань Шин, вам нужно встать прямо, слегка согнуть колени и взяться за концы верёвки в каждую руку. Затем нужно просто непрерывно хлестать верёвку по земле, создавая ритмичные волны. Не держите верёвку слишком сильно, вместо этого сосредоточьтесь на плавных, решительных и быстрых движениях верёвки вверх и вниз.

В среднем с Battle Rope следует заниматься не более 15–20 минут. Слишком длительная практика высокоинтенсивных упражнений, таких как HIIT, не только не способствует укреплению здоровья, но и может быть контрпродуктивной, легко приводя к травмам во время занятий.

Фото: FBNV

Кроме того, Куинь Ань Шин делает акцент на силовых упражнениях для увеличения мышечной силы. Этот метод требует от практикующего большей нагрузки на подколенные сухожилия и другие группы мышц, такие как икроножные, квадрицепсы, плечи и грудь.

Йогуртовые миски

Йогуртовые боулы — привычное блюдо для тех, кто придерживается здорового питания. Это блюдо не только вкусное, но и очень питательное, поскольку содержит много белка, кальция и витаминов. В состав йогуртовых боул входят: греческий йогурт (или несладкий йогурт), спелые бананы, черника, малина, мёд, гранола и семена чиа. Все вышеперечисленные ингредиенты невероятно вкусные, легкодоступные и, что немаловажно, питательные, а также не боятся жира.

Фото: Дэн Вьет

Обратите внимание: если вы хотите научиться практиковать «Боевой канат» по методике Куинь Ань Шин, вам следует сначала проконсультироваться с фитнес-тренером, чтобы определить, подходит ли ваше тело для этого упражнения. Благодаря этому вы быстро достигнете желаемых результатов.