Как питаться, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови

Кроме того, в пятницу, 30 июня, выйдет множество других статей о здоровье, таких как: 7 удивительных преимуществ овощного бульона; 5 способов предотвратить набор веса из-за стресса...

5 советов по питанию для эффективного контроля уровня сахара в крови

Больным диабетом необходимо соблюдать осторожность и не допускать слишком высокого уровня сахара в крови, так как это может легко привести к опасным осложнениям.

По данным Express , для этого им необходимо соблюдать сбалансированную, здоровую диету.

Учитывая это, диетолог Марк Гилберт из Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Великобритания) рекомендует пять способов избежать скачков сахара в крови во время еды.

1. Сократите потребление крахмала и выбирайте больше клетчатки. Г-н Гилберт советует следить за тем, чтобы в вашем рационе было мало крахмала, также известного как углеводы, поскольку все углеводы (кроме клетчатки) усваиваются в виде сахара, который вызывает большинство проблем у диабетиков.

Продукты, богатые клетчаткой

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, ржаной хлеб и киноа, содержат больше клетчатки и, как правило, меньше повышают уровень сахара в крови.

2. Контролируйте порции. Обращайте внимание на размер порций, чтобы регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес, советует Гилберт.

Для точного дозирования используйте мерные стаканчики или кухонные весы.

Приглашаем вас продолжить чтение статьи « 5 советов по питанию для контроля уровня сахара в крови» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, например: Может ли диабет вызывать перепады настроения?; 4 способа избежать опасно низкого уровня сахара в крови ночью...

Новое открытие: это питательное вещество помогает продлить жизнь

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Science , показало, что таурин — питательное вещество, содержащееся в мясе, рыбе, молоке и некоторых энергетических напитках — может быть «эликсиром жизни».

Оказывается, «фонтан молодости» может находиться у вас в холодильнике, сообщает New York Post.

Таурин может быть своего рода «эликсиром жизни». Исследования Колумбийского университета (США) показали, что таурин, по-видимому, замедляет процесс старения и продлевает здоровую жизнь.

По словам доктора Виджая Ядава, доцента кафедры генетики и развития Колумбийского университета, это исследование предполагает, что таурин может быть «эликсиром, улучшающим жизнь», который помогает людям жить дольше и вести более здоровую жизнь.

Доктор Ядав и его команда проводили эксперименты на животных и людях, чтобы определить роль таурина, который также вырабатывается организмом, в здоровье и долголетии.

Таурин — питательное вещество, содержащееся в мясе, рыбе, молоке и некоторых энергетических напитках, может быть «эликсиром жизни».

Они обнаружили, что уровень таурина у 60-летних составляет всего одну треть от показателя у 5-летних.

Исследования на мышах и обезьянах подтвердили, что уровень таурина также значительно снижается со временем. Это открытие заставило нас задуматься, является ли дефицит таурина причиной старения, поэтому мы провели масштабный эксперимент на мышах, сказал доктор Ядав.

Приглашаем вас продолжить чтение статьи Новое открытие: Это питательное вещество помогает продлить жизнь на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, такие как: Раскрыт еще один секрет людей, которые доживают до 100 лет; Новое открытие: Не нужно ходить каждый день, достаточно именно этого, чтобы жить долго...

Зуд при заживлении ожога: как облегчить зуд?

Зуд — обычное явление при заживлении ожога. Существует несколько способов облегчить этот неприятный зуд. Некоторые из них можно применять дома.

Ожоги кожи — довольно распространённая проблема со здоровьем. Статистика в США показывает, что около 86% ожогов вызваны воздействием тепла. По данным медицинского сайта Healthline (США), к другим причинам относятся рентгеновское излучение, химические вещества, электричество и ряд других.

Ожоги на руках и ногах после заживления будут чесаться сильнее, чем на других участках кожи.

Лечение ожогов зависит от многих факторов, таких как площадь поражения кожи, глубина, локализация, возраст и состояние здоровья пациента. При лёгком ожоге следует обработать место ожога прохладной водой, вымыть его мягким антибактериальным мылом, нанести антибактериальную мазь и при необходимости наложить повязку.

Если ожог болезненный или вызывает дискомфорт, воспользуйтесь безрецептурным обезболивающим. При тяжёлых ожогах потребуется неотложная медицинская помощь.

Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Зуд при заживлении ожога: как уменьшить зуд?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о зуде кожи, например: Неожиданный кожный зуд — первый признак этой смертельной болезни; 15 признаков, указывающих на проблемы с печенью...

Желаю вам нового дня, полного энергии и эффективной работы.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm