Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Эксперты рекомендуют 7 вещей, которые помогут снизить риск рака

Báo Thanh niênBáo Thanh niên05/12/2023


Соответственно, следуя семи рекомендациям, вы можете снизить риск всех видов рака. Чем лучше вы будете следовать им, тем значительнее снижение.

По данным сайта о здоровье Healthline (США), один из самых простых способов — съедать не более 3 порций красного мяса, например, свинины и говядины, в неделю.

Chuyên gia khuyến nghị 7 điều làm giảm nguy cơ mắc ung thư - Ảnh 1.

Один из простых способов профилактики рака — употреблять не более трех порций красного мяса, например свинины и говядины, в неделю.

Для проведения исследования ученые из Ньюкаслского университета (Великобритания) использовали данные 94 778 человек, средний возраст которых составил 56 лет.

За время медианного наблюдения в восемь лет у 7296 человек развился тот или иной вид рака.

Авторы оценили соблюдение участниками семи рекомендаций Всемирного фонда исследований рака (WCRF) и Американского института исследований рака (AICR) по шкале от 0 до 7. За каждую рекомендацию, выполненную полностью, начислялся 1 балл. За частичное соблюдение — 0,5 балла.

7 вещей, которые могут снизить риск рака

В число 7 изученных рекомендаций WCRF и AICR, обновленных в 2018 году, входят:

1. Всегда достигайте минимального значения в идеальном диапазоне ИМТ (18,5–24,9). ИМТ = (вес в кг)/(рост в см) 2

2. 150 минут упражнений в неделю

3. Соблюдайте сбалансированную диету, потребляя не менее 30 г клетчатки и не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.

4. Ограничьте употребление фастфуда и обработанных продуктов

5. Употребляйте не более 3 порций красного мяса в неделю (1 порция красного мяса эквивалентна 65 г приготовленной свинины, говядины, козлятины или баранины — около 90–100 г сырого мяса).

Chuyên gia khuyến nghị 7 điều làm giảm nguy cơ mắc ung thư - Ảnh 2.

Соблюдение всего одной рекомендации снижает риск развития колоректального рака на 10%

6. Избегайте сладких напитков.

7. Не употребляйте алкоголь.

Результаты показали, что на каждый 1 балл риск возникновения всех видов рака снижался на 7%.

Для каждого типа рака снижение риска было следующим:

  • Заболеваемость раком груди и толстой кишки снизилась на 10%
  • Заболеваемость раком почки снизилась на 18%
  • Рак яичников снизился на 24%
  • Заболеваемость раком пищевода снизилась на 22%
  • Заболеваемость раком желчного пузыря снизилась на 30%.

В частности, у тех, кто набрал 5 баллов и выше, риск возникновения всех видов рака снизился на 16%.

Для каждого типа рака снижение риска было следующим:

  • Заболеваемость раком груди снизилась на 18%
  • Заболеваемость колоректальным раком снизилась на 21%
  • Заболеваемость раком почек и пищевода снизилась на 36%
  • Рак яичников снизился на 43%

Автор исследования доктор Фиона Малкомсон, преподаватель кафедры питания в Университете Ньюкасла, призывает людей стараться как можно точнее придерживаться вышеуказанных рекомендаций, но небольшие шаги также важны.

Даже одно-два действия могут иметь значение, говорит г-жа Малкомсон. Необязательно предпринимать что-то серьёзное: даже небольшие шаги, такие как отказ от сладостей, уменьшение потребления красного мяса и регулярные занятия спортом, могут дать значительный эффект.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт