Стоит ли мне соблюдать диету сразу после Тет?

Диета для похудения — это хорошо, но требует правильного подхода, особенно после Тет. По данным сайта Eating Well (США), неправильное применение диеты может привести к нежелательным побочным эффектам.

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — Чтобы похудеть устойчиво, эксперты рекомендуют вместо строгих диет придерживаться сбалансированного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Один из моментов, который следует учитывать при выборе диеты сразу после Тэта, заключается в том, что она может вызвать шок у организма. Это связано с тем, что во время Тэта многие едят очень свободно. Поэтому резкое введение диеты с ограничением калорий, вплоть до полного исключения целых групп продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара, после Тэта может вызвать шок и даже привести к провалу диеты.

Неконтролируемое пищевое поведение также может привести к набору веса. Более того, соблюдение постпраздничной диеты потребует ограничения потребления некоторых продуктов и значительного снижения калорийности рациона. Это может негативно сказаться на обмене веществ в организме.

Когда вы слишком сильно ограничиваете потребление калорий, ваш организм переходит в режим выживания и замедляет метаболизм, чтобы ограничить расход энергии. Это затрудняет потерю веса в долгосрочной перспективе.

Вместо того, чтобы сразу переходить на послепраздничную диету, следует постепенно формировать здоровые привычки. Эксперты рекомендуют начать с включения в рацион полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и богатое белком мясо, а также пить достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом. Это необходимо, поскольку даст вам время адаптироваться и восстановить баланс, прежде чем приступать к каким-либо серьёзным изменениям в питании.

По данным организации Eating Well, важно помнить, что устойчивая потеря веса достигается путем корректировки и поддержания здоровых привычек, таких как правильное питание и физические упражнения, в течение длительного времени, а не строгой диеты в течение короткого периода времени.

Ссылка на источник