Ходьба задом наперед приносит много неожиданных преимуществ

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо гулять не менее 150 минут в неделю. Ходьба задом наперёд станет новым и привлекательным способом улучшить качество тренировок и получить множество преимуществ для здоровья, сообщает The Jerusalem Post .

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — Ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.

Г-н Пал Маникам, гастроэнтеролог из США, рассказал, что ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.

Двигаясь вперёд, мы, как правило, движемся быстрее, но при движении назад всё иначе. При движении назад приходится часто делать небольшие шаги. Это повышает выносливость мышц ног.

Эксперты также отмечают, что ходьба задом наперёд способствует улучшению равновесия и координации, поскольку требует большей концентрации внимания. Благодаря этому мы воздействуем на мозжечок — область мозга, отвечающую за управление движениями всего тела.

Этот вид ходьбы также требует больше энергии, чем обычные упражнения. Поэтому он помогает организму сжигать калории, снижать вес и контролировать его.

Включение ходьбы назад в вашу программу тренировок может дополнительно улучшить силу и физическую форму верхней части тела.

Ходьба задом наперед также помогает поддерживать естественное положение позвоночника, поддерживая людей, которые часто наклоняются вперед или долго сидят.

Кроме того, было доказано, что он помогает исправить походку и повысить гибкость, особенно у пожилых людей, которые испытывают трудности с другими физическими нагрузками.

Ходьба задом наперед также улучшает работу нервной системы, со временем улучшая мыслительные способности и память.

Ссылка на источник