После ужина люди, желающие эффективно похудеть, могут применять следующие привычки:
Прогуляйтесь
Ходьба стимулирует пищеварительную систему, способствуя продвижению пищи по кишечнику, уменьшая вздутие живота и дискомфорт. Кроме того, ходьба после еды помогает сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина, предотвращая резкие скачки и падения уровня сахара в крови. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), повышенный уровень сахара в крови может привести к накоплению жира и усилению чувства голода.
Легкая прогулка после ужина поможет эффективнее контролировать вес.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Несмотря на лёгкость нагрузки, ходьба всё же помогает сжигать калории, способствуя дефициту калорий, необходимому для похудения. Идеальное время прогулки после еды — 10–15 минут.
Пейте травяной чай
Травяной чай после ужина поможет вам похудеть во многих отношениях. Прежде всего, стоит отметить его способность улучшать пищеварение. Травяные чаи, такие как мятный и ромашковый, успокаивают пищеварительную систему и уменьшают вздутие живота.
Кроме того, чашка тёплого чая снижает тягу к сладкому или ночным перекусам, тем самым снижая общее потребление калорий. Травяной чай также оказывает расслабляющее действие, улучшая качество сна.
4 привычки, которые помогут быстро похудеть
Избегайте перекусов на ночь
Воздержание от еды после ужина — важная привычка для тех, кто хочет похудеть. Эта привычка помогает контролировать количество потребляемых калорий, улучшает пищеварение и поддерживает обмен веществ. Ночные перекусы часто содержат много калорий, но мало питательных веществ, что может легко привести к набору веса.
Кроме того, отказ от ночного приёма пищи также помогает поддерживать чувствительность к инсулину и способствует обмену веществ. Это способствует более эффективному снижению веса. Чтобы избежать чувства голода ночью, эксперты рекомендуют спать вовремя и не ложиться спать поздно. Промежуток между ужином и сном должен составлять не менее 2-3 часов.
Пейте достаточно воды
Употребление достаточного количества воды после ужина очень полезно для похудения. Вода способствует возникновению чувства сытости, снижает риск ненужных перекусов и способствует нормальному обмену веществ, включая сжигание жира. Согласно данным Verywell Health, вода способствует выведению токсинов и шлаков из организма, поддерживая общее состояние здоровья и контролируя вес.
Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
Комментарий (0)