Когда лучше всего гулять?

В дни, когда воздух сильно загрязнен, многие люди задаются вопросом: когда лучше всего гулять?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, врач и старший консультант больницы Sharda в Дели (Индия), укажет лучшее время для прогулок каждый день, особенно в периоды плохого качества воздуха.

Понимание качества воздуха и загрязнения

По данным сайта новостей о здоровье Only My Health, дорожное движение, погодные условия и промышленная деятельность, приводящие к выбросам твердых частиц, _NO2 и других загрязняющих веществ в воздух, могут представлять серьезную угрозу для здоровья, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

В дни, когда качество воздуха плохое, лучше всего гулять рано утром или поздно вечером.

Так как же нам следует ходить, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показали, что физические упражнения могут снизить некоторые негативные последствия загрязнения окружающей среды. Например, исследование 2021 года, опубликованное в журнале Национальных институтов здравоохранения, показало, что занятия спортом в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Другое исследование, опубликованное в другом научном журнале, Science Direct, подчеркнуло, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для поддержания здоровья.

По данным Only My Health, доктор Шривастава рекомендует в дни с загрязненным воздухом гулять рано утром или поздно вечером.

Хошимин окутан туманом с утра до ночи: прекрасный романтический пейзаж, но будьте внимательны к своему здоровью!

Советы по умным прогулкам в загрязненных районах

Однако, если у вас нет времени в указанное выше время, обязательно ознакомьтесь со следующими предложениями:

1. Проверьте индекс качества воздуха (AQI). Доктор Шривастава рекомендует использовать приложения или веб-сайты для мониторинга качества воздуха в вашем регионе. Выходите на прогулку, когда индекс качества воздуха (AQI) хороший или умеренный.

Загрязнение воздуха в настоящее время является проблемой в большинстве крупных городов.

2. Выбирайте маршрут с умом. Выбирайте маршрут вдали от оживленных дорог и промышленных зон. Парки и дороги со свежим воздухом помогут вам получить пользу от пеших прогулок.

3. Время важно. Если утреннее загрязнение воздуха вызывает беспокойство в вашем районе, подумайте о том, чтобы перенести прогулку на более позднее время, когда движение на дорогах станет менее интенсивным. Доктор Шривастава рекомендует прогуляться после работы или ужина.

4. Обратите внимание на погоду. Ветреные дни способствуют рассеиванию загрязняющих веществ, делая прогулки на свежем воздухе менее грязными. Поэтому, как советует доктор Шривастава, отдавайте предпочтение прогулкам в ветреную погоду.

Доктор Шривастава заключает, что и утренние, и вечерние прогулки имеют свои преимущества, но знание качества воздуха может помочь вам сделать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни.

Поэтому в следующий раз, отправляясь на прогулку, учитывайте не только время суток, но и качество воздуха, которым вы дышите. По данным Only My Health, уделяйте первостепенное внимание своему здоровью, выходя на улицу в подходящие для этого условия, чтобы получить множество преимуществ от прогулок и при этом избежать загрязнения.

Источник: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm