Когда лучше всего гулять?

В дни, когда воздух сильно загрязнен, многие задаются вопросом: когда лучше всего гулять?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, врач и старший консультант больницы Шарда в Дели (Индия), укажет лучшее время для ежедневных прогулок, особенно в периоды плохого качества воздуха.

Понимание качества воздуха и загрязнения

По данным сайта новостей о здоровье Only My Health, дорожное движение, погодные условия и промышленная деятельность, приводящие к выбросам твердых частиц, _NO2 и других загрязняющих веществ в воздух, могут представлять серьезную угрозу здоровью, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

В дни с плохим качеством воздуха лучше всего гулять рано утром или поздно вечером.

Итак, как нам следует ходить, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показали, что физические упражнения могут уменьшить некоторые негативные последствия загрязнения. Например, исследование 2021 года, опубликованное в Journal of the National Institutes of Health, показало, что физические упражнения в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Другое исследование, опубликованное в другом научном журнале, Science Direct, подчеркнуло, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для поддержания здоровья.

По данным Only My Health, доктор Шривастава рекомендует в дни с загрязненным воздухом гулять рано утром или поздно вечером.

Хошимин окутан туманом с утра до ночи: прекрасные романтические пейзажи, но будьте внимательны к своему здоровью!

Советы по умным прогулкам в загрязненных районах

Однако, если у вас нет времени в указанное выше время, обязательно ознакомьтесь со следующими предложениями:

1. Проверьте индекс качества воздуха (AQI). Доктор Шривастава предлагает использовать приложения или веб-сайты для мониторинга качества местного воздуха. Отправляйтесь на прогулку, когда AQI хороший или умеренный.

Загрязнение воздуха в настоящее время является проблемой в большинстве крупных городов.

2. Выбирайте маршрут с умом. Выбирайте маршрут, который находится вдали от интенсивного движения или промышленных зон. Парки или дороги со свежим воздухом помогут вам извлечь пользу из пеших прогулок.

3. Время важно. Если утреннее загрязнение является местной проблемой, рассмотрите возможность запланировать прогулку на более позднее время дня, когда движение на дорогах начнет ослабевать. Вы можете выбрать прогулку после работы или после ужина, рекомендует доктор Шривастава.

4. Обратите внимание на погоду. Ветреные дни могут способствовать рассеиванию загрязняющих веществ, делая прогулки на свежем воздухе менее загрязненными. Поэтому отдавайте предпочтение прогулкам в ветреную погоду, предлагает доктор Шривастава.

Доктор Шривастава заключает, что и утренние, и вечерние прогулки имеют свои преимущества, но знание качества воздуха может помочь вам сделать осознанный выбор в пользу здоровья.

Так что в следующий раз, когда вы пойдете на прогулку, учитывайте не только время суток, но и воздух, которым вы дышите. Поставьте здоровье на первое место, выходя на улицу, когда условия для этого подходят, чтобы получить многочисленные преимущества от ходьбы, избегая при этом загрязнения, согласно Only My Health.

Источник: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm