Что будет, если регулярно есть капусту?
Капуста — овощ, который часто доступен зимой и очень хорошо знаком вьетнамцам. Она не только используется для приготовления множества вкусных блюд, но и содержит множество питательных веществ и приносит пользу здоровью.
В статье на сайте больницы Medlatec General Hospital содержится медицинская консультация BSCKI. Зыонг Нгок Ван отметил, что капуста содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Регулярное употребление капусты в пищу принесёт много пользы для здоровья, в частности:
Помогает укрепить иммунную систему
Витамин С — один из важнейших витаминов, помогающий организму лучше усваивать железо, вырабатывать коллаген для быстрого заживления ран и укреплять иммунную систему, помогая нам предотвращать многие заболевания. Однако организм не может вырабатывать витамин С сам по себе, поэтому нам необходимо получать его с пищей.
Капуста — один из продуктов, богатых витамином С, который следует употреблять ежедневно. По оценкам, в 100 г капусты содержится 35 мг витамина С. Употребление капусты также является одним из способов укрепления иммунной системы организма.
Этот овощ содержит много витамина В9.
Это способствует образованию красных кровяных телец, а также функционированию иммунной и нервной систем.
Полезен для костной системы
Капуста богата витамином К, который необходим для здоровья костей и суставов и важен для свёртываемости крови. Она также содержит другие важные минералы, такие как кальций, магний и калий, которые помогают защитить кости и суставы и предотвратить риск остеопороза.
Полезен для сердечно-сосудистой системы
Капуста обладает эффективным противовоспалительным действием и богата полифенолами, снижающими риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижающими уровень вредного холестерина.
Поддержите профилактику рака
Этот овощ содержит глюкозинолатные соединения, которые могут помочь снизить риск рака. Однако учёные утверждают, что для более убедительных доказательств этого вывода необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, капуста по-прежнему считается полезным овощем, который можно добавлять в любой рацион.
Капуста — полезный овощ.
Помогает улучшить работу пищеварительной системы
Глюкозинолатное соединение в капусте также помогает подавлять рост бактерий HP (типа бактерий, часто связанных с язвой желудка). Поэтому капуста также может быть одним из продуктов, способствующих улучшению работы пищеварительной системы.
Эффективная поддержка снижения веса
Капуста — овощ, богатый питательными веществами, но при этом очень низкокалорийный. Обычно в чашке приготовленной капусты содержится всего около 34 калорий. Поэтому, если вы соблюдаете диету, капуста — разумный выбор.
Богат клетчаткой
Капуста содержит много клетчатки, которая очень полезна для пищеварительной системы, помогает бороться с запорами, нормализует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Поэтому не забывайте добавлять этот продукт в свой ежедневный рацион.
Капуста не только содержит множество необходимых организму питательных веществ, но и является популярным овощем, легкодоступным и очень недорогим. Более того, из неё можно приготовить множество вкусных и красивых блюд, а также её можно легко сочетать со многими другими продуктами.
На что следует обратить внимание при употреблении капусты
BSCK2 Хюинь Тан Ву, госпиталь Медицинского и фармацевтического университета Хошимина, сказал, что капуста не подходит людям с холодным телосложением. Если вы хотите использовать её, её следует сочетать со свежим имбирём.
Капуста содержит небольшое количество гойтрина — антиоксиданта, но это вещество также является одним из факторов, провоцирующих развитие зоба. Поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы или зобом не следует употреблять капусту, так как это может привести к её увеличению или развитию зоба.
Людям с тяжёлой почечной недостаточностью или на диализе не следует употреблять капусту. Людям с запорами или малым количеством мочи не следует употреблять сырую или квашеную капусту, а следует её готовить.
Выше представлена информация, отвечающая на вопрос «Что произойдёт, если регулярно есть капусту?». Капуста — это деревенский овощ, очень полезный для здоровья, но злоупотреблять ею не следует.
Источник: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-thuong-xuyen-an-cai-bap-ar912461.html
Комментарий (0)