Как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен?

Я работаю продавцом, и у меня варикозное расширение вен на ногах. Во время Тэта я много стою, и состояние ухудшается. Как мне это исправить? (Нгок Ай, 39 лет).

Отвечать:

Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикозное расширение вен ног) — это состояние, при котором кровь в венозной системе застаивается в ногах и не возвращается к сердцу в нормальном режиме. Это состояние повышает давление в венах, вызывая их расширение.

В результате пациент ощущает тяжесть в ногах, боли, отёки, онемение, покалывание и судороги по ночам. Заболевание может привести к экземе, незаживающим язвам на ногах... что делает лечение длительным и сложным.

Заболевание распространено среди пожилых людей, но всё чаще встречается у молодых людей и чаще встречается у женщин. Симптомы могут различаться у разных людей, но в конечном итоге оно приводит к снижению качества жизни.

Длительное стояние на ногах и регулярное ношение высоких каблуков могут усугубить варикозное расширение вен. Фото: Freepik — Длительное стояние на ногах и регулярное ношение высоких каблуков могут усугубить варикозное расширение вен. Фото: *Freepik*

Заболевания вен ног вызываются многими факторами риска, такими как пожилой возраст, избыточный вес, ожирение... Однако наиболее распространенным является длительное сидение или стояние. Во время Тет заболевания вен ног могут обостриться, особенно у женщин из-за длительного стояния при приготовлении пищи, интенсивной уборки, походов на рынок, в магазины, переноски тяжестей и привычки носить высокие каблуки.

У вас варикозное расширение вен на ногах из-за особенностей вашей работы, которая подразумевает много стоять. Поэтому во время Тет вы можете воспользоваться следующими мерами для улучшения состояния.

Избегайте длительного стояния и сидения : убираясь в доме, готовя еду для гостей или общаясь с друзьями, старайтесь не стоять и не сидеть слишком долго. Ходите, вставайте и меняйте положение, чтобы ноги не онемели. Избегайте поз, затрудняющих кровообращение в венах ног, таких как приседания, сидение со скрещенными ногами...

Наденьте удобную обувь : выбирайте обувь по размеру, с невысоким каблуком, в которой удобно ходить. Если вы надеваете высокие каблуки и собираетесь навестить родственников во время Тэта, возьмите с собой тапочки, чтобы переодеться, если вам придётся долго идти или много ходить.

Избегайте ношения тесных брюк: выбирайте удобную, мягкую одежду, чтобы не затруднять циркуляцию крови в ногах.

Носите компрессионные чулки: для улучшения кровообращения в ногах следует использовать медицинские чулки. Компрессионные чулки, охватывающие стопу и колено, обеспечивают комфорт ногам во время длительных поездок.

Приподнимайте ноги, когда сидите или спите : это способствует циркуляции крови и стабилизирует её положение, снижая риск варикозного расширения вен. В положении лёжа можно поднять ноги на несколько минут, чтобы улучшить циркуляцию крови к сердцу. Людям, которым приходится долго сидеть в машине по дороге домой, следует поднимать ноги выше обычного и использовать компрессионные чулки для профилактики варикозного расширения вен.

Контроль веса: Если у вас избыточный вес или ожирение, вам следует подходить к снижению веса с научной точки зрения . Во время Тет следует избегать жирной пищи, сладостей, алкоголя, газированных напитков... Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами, клетчаткой, цельнозерновым продуктам, рыбьему жиру и пейте достаточное количество воды каждый день.

Регулярные физические упражнения : ваш распорядок дня во время Тет значительно изменится. Тем не менее, вам следует выделить время для физических упражнений, особенно для ног, чтобы укрепить кровеносные сосуды и предотвратить варикозное расширение вен.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Кардиологический центр, больница общего профиля Тамань, Хошимин

Читатели задают здесь вопросы о сердечно-сосудистых заболеваниях, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник