Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Неожиданная польза арбуза для посетителей спортзала

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/10/2023


Когда речь заходит о продуктах, богатых калием, мы часто вспоминаем бананы. В среднем банане весом 120 граммов содержится около 420 мг калия. Между тем, по данным сайта о здоровье Livestrong (США), арбуз содержит даже больше калия, чем бананы.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu với người tập gym - Ảnh 1.

Благодаря богатству калия и воды арбуз помогает поддерживать водно-электролитный баланс у людей, занимающихся спортом.

В арбузе среднего размера содержится около 4000 мг калия. Таким образом, всего в двух дольках арбуза, или 1/8 арбуза, содержится 500 мг калия — больше, чем в банане.

Калий — очень важный для здоровья минерал. Ежедневно организму требуется около 3500–4700 мг калия. Поступая в организм, калий помогает регулировать частоту сердечных сокращений, стабилизировать артериальное давление, поддерживать мышечную, нервную и клеточную активность, а также предотвращать инсульт. Кроме того, достаточное количество калия помогает снизить риск образования жировой ткани, вызывающей эффект «апельсиновой корки», и предотвратить остеопороз.

Для тех, кто занимается в спортзале или занимается спортом , высокое содержание калия и воды в арбузе помогает организму сбалансировать количество воды и электролитов, потерянных во время тренировок. Достаточное потребление калия также способствует лучшему восстановлению и развитию мышц, предотвращая мышечные судороги во время тренировок. Дефицит калия влияет на гибкость мышц, вызывая их быструю утомляемость и слабость.

Помимо калия и воды, арбуз также содержит много витаминов А, С и, особенно, бета-криптоксантина. Бета-криптоксантин, содержащийся в этом фрукте, обладает способностью защищать суставы от воспалений.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym - Ảnh 2.

Помимо калия и воды, арбуз также содержит много витаминов А, С и особенно бета-криптоксантина.

Кроме того, арбуз богат антиоксидантом ликопином. Ликопин – это вещество, которое обуславливает характерный красный цвет арбуза. Это вещество не только помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, но и замедляет процесс разрушения костных клеток, тем самым способствуя укреплению костей. Крепкие кости снижают риск травм во время тренировок.

Арбуз — фрукт с низким содержанием оксалатов. Поэтому люди с камнями в почках или те, кому необходимо ограничить уровень оксалатов, могут есть арбуз, не беспокоясь о здоровье.

Чтобы купить вкусный арбуз, люди предпочитают выбирать те, у которых часть корки пожелтела. В частности, корка арбуза не имеет вмятин, арбуз ощущается тяжелее других арбузов того же размера, а при постукивании пальцем слышен звук, будто он полый внутри. По данным Livestrong, это вкусные и спелые арбузы.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Нежная осень Ханоя на каждой маленькой улочке
Холодный ветер «касается улиц», ханойцы приглашают друг друга на регистрацию в начале сезона
Пурпур Там Кока – волшебная картина в самом сердце Ниньбиня
Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Оглядываясь назад на путь культурных связей — Всемирный культурный фестиваль в Ханое 2025

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт