Исследования показывают, что дневной сон может помочь ограничить потерю объема мозга с возрастом, помогая снизить риск возникновения когнитивных заболеваний.
По данным Национальных институтов здравоохранения , после 40 лет мозг теряет около 5% своего размера и веса с каждым последующим десятилетием. Начиная с 70 лет темпы старения ускоряются, что приводит к снижению когнитивных функций. Исследования, опубликованные в журнале Sleep Health, показывают, что дневной сон может помочь замедлить этот процесс.
У людей, которые регулярно спят днем, мозговая активность на 2,6–6,5 лет моложе, чем у тех, кто этого не делает. «Наши результаты показывают, что для некоторых людей дневной сон может способствовать сохранению здоровья мозга по мере старения», — заявила автор исследования доктор Виктория Гарфилд.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Республики Уругвай проанализировали состояние здоровья и когнитивных функций людей, регулярно и регулярно дремлющих днем. Для проведения исследования ученые использовали метод менделевской рандомизации (использование генетической информации для определения влияния одного фактора на другой).
Мужчина средних лет дремлет. Фото: Adobe Stock
«Исследуя гены, которые закладываются при рождении, менделевская рандомизация устраняет предвзятость и искажающие факторы, которые могут повлиять на связь между сном и общим здоровьем», — отметила ведущий автор исследования, доктор Валентина Пас.
Исследование показало, что дневной сон может быть прямой причиной увеличения общего объёма мозга. Однако эксперты всё же отмечают ограничения исследования. Все добровольцы были европейцами и представителями белой расы. Следовательно, полученные результаты могут быть неверны для представителей других рас.
По данным Фонда сна, дневной сон в течение 20–30 минут повышает бдительность, улучшает настроение и память, одновременно снижая стресс и усталость. Некоторые эксперты даже утверждают, что дневной сон может сделать вас более эффективным сотрудником или родителем.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)