Неожиданные преимущества дневного сна

Исследования показывают, что дневной сон может помочь ограничить потерю объема мозга по мере старения, помогая снизить риск когнитивных заболеваний.

По данным Национального института здравоохранения США, когда человеку исполняется 40 лет, его мозг уменьшается примерно на 5% в размерах и весе с каждым последующим десятилетием. После 70 лет темпы старения еще больше ускоряются, что приводит к ухудшению когнитивных функций. Исследования, опубликованные в журнале Sleep Health, показывают, что дневной сон может помочь уменьшить это состояние.

Люди, которые регулярно спят днем, с точки зрения биологии мозга на 2,6–6,5 лет моложе тех, у кого нет этой привычки. «Наши результаты показывают, что для некоторых людей дневной сон может защитить здоровье мозга по мере старения», — говорит автор исследования доктор Виктория Гарфилд.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Республики Уругвай проанализировали состояние здоровья и когнитивные функции людей, которые регулярно спят днем, и тех, кто этого не делает. Для проведения исследования ученые использовали менделевскую рандомизацию (использование генетической информации для определения влияния одного фактора на другой).

Мужчина средних лет дремлет. Фото: Adobe Stock

«Рассматривая гены, которые задаются при рождении, менделевская рандомизация устраняет предвзятость и искажающие факторы, которые могут повлиять на связь между сном и общим здоровьем», — сказала ведущий автор исследования доктор Валентина Пас.

Исследования показывают, что дневной сон может быть напрямую связан с увеличением общего объема мозга. Однако эксперты все же отмечают ограничения проекта. Все добровольцы были европейцами и белыми. Таким образом, этот результат может быть неверным для других рас.

По данным Sleep Foundation, дневной сон в течение 20–30 минут повышает внимательность, улучшает настроение и память, одновременно снижая стресс и предотвращая усталость. Многие эксперты даже утверждают, что дневной сон может сделать вас лучшим работником или родителем.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html