Неожиданные преимущества дневного сна

Исследования показывают, что дневной сон может помочь ограничить уменьшение объема мозга с возрастом, потенциально снижая риск когнитивных расстройств.

Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США, после 40 лет размер и вес мозга уменьшаются примерно на 5% каждое последующее десятилетие. Начиная с 70 лет, темпы старения еще больше ускоряются, что приводит к ухудшению когнитивных функций. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, предполагает, что короткий дневной сон может смягчить этот эффект.

Люди, которые регулярно спят днем, как правило, выглядят на 2,6–6,5 лет моложе с точки зрения биологического развития мозга по сравнению с теми, кто этого не делает. Доктор Виктория Гарфилд, автор исследования, заявила: «Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон помогает сохранить здоровье мозга с возрастом».

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Уругвайской Республики проанализировали показатели здоровья и когнитивных функций людей, которые регулярно спали днем, и тех, кто этого не делал. Для проведения исследования ученые использовали менделевскую рандомизацию (использование генетической информации для определения влияния одного фактора на другой).

Мужчина средних лет дремлет. Фото: Adobe Stock

«Изучая гены, сформировавшиеся при рождении, метод менделевской рандомизации устраняет ошибки и искажающие факторы, влияющие на связь между сном и общим состоянием здоровья», — сказала доктор Валентина Паз, ведущий автор исследования.

Исследования показывают, что дневной сон может напрямую способствовать увеличению общего объема мозга. Однако эксперты указывают на ограничение исследования: все добровольцы были европейцами и представителями европеоидной расы. Поэтому эти результаты могут быть неверны для других рас.

Согласно данным Фонда сна, 20-30-минутный дневной сон повышает бдительность, улучшает настроение и память, снижает стресс и предотвращает вялость. Многие эксперты даже утверждают, что дневной сон может сделать вас лучшим сотрудником или лучшим родителем.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html