Неожиданные преимущества дневного сна

Исследования показывают, что дневной сон может помочь ограничить потерю объема мозга с возрастом, помогая снизить риск возникновения когнитивных заболеваний.

По данным Национальных институтов здравоохранения , после 40 лет мозг человека теряет около 5% своего размера и веса с каждым последующим десятилетием. Начиная с 70 лет, темпы старения ускоряются, что приводит к снижению когнитивных функций. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, предполагает, что дневной сон может помочь замедлить этот процесс.

У людей, которые регулярно спят днем, мозговая активность на 2,6–6,5 лет моложе, чем у тех, кто этого не делает. «Наши результаты показывают, что для некоторых людей дневной сон может способствовать сохранению здоровья мозга по мере старения», — заявила автор исследования доктор Виктория Гарфилд.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета Республики Уругвай проанализировали состояние здоровья и когнитивные функции людей, которые спали днем, и тех, кто этого не делал. Для проведения исследования учёные использовали менделевскую рандомизацию (использование генетической информации для определения влияния одного фактора на другой).

Мужчина средних лет дремлет. Фото: Adobe Stock

«Рассматривая гены, которые задаются при рождении, менделевская рандомизация устраняет предвзятость и искажающие факторы, которые могут повлиять на связь между сном и общим здоровьем», — сказала ведущий автор исследования доктор Валентина Пас.

Исследование показало, что дневной сон может быть прямой причиной увеличения объёма мозга. Однако эксперты указали на ограничения исследования. Все добровольцы были представителями европейской расы и белой расы. Поэтому результаты могут быть неверными для представителей других рас.

По данным Фонда сна, дневной сон в течение 20–30 минут повышает бдительность, улучшает настроение и память, одновременно снижая стресс и усталость. Некоторые эксперты даже утверждают, что дневной сон может сделать вас более эффективным сотрудником или родителем.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html