Неожиданная польза яблок для людей старше 50 лет

Яблоки считаются полезными фруктами, содержащими множество питательных веществ, которые приносят организму много пользы.

По данным новостного сайта The Courier, яблоки, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, помогают снизить риск многих заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

Поддерживает работу мозга

Полифенолы в яблоках очень полезны для пожилых людей. Доктор Дженни Тайц, клинический доцент Калифорнийского университета (США), сказала: «Яблочный сок может поддерживать функцию мозга у пожилых людей благодаря антиоксидантному эффекту полифенолов, содержащихся в яблоках».

Полифенолы в яблоках очень полезны для пожилых людей.

Доктор Тайц сообщил, что исследование показало, что у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые выпивали два стакана яблочного сока по 110 мл в день в течение месяца, наблюдалось 27-процентное улучшение таких симптомов, как тревожность, беспокойство и бред, по данным Health Digest.

Поддержка пищеварения

Пектин в яблоках — это тип клетчатки, которая действует как пребиотик, способствуя росту полезных кишечных бактерий и полезна для здоровья.

Борьба с хроническими заболеваниями

Пектин также помогает защитить от многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, рак и болезни сердца.

Укреплять

Яблоки богаты флавоноидами, которые могут помочь справиться с дряхлостью у пожилых людей. Исследователи обнаружили, что употребление продуктов, богатых флавоноидами, может предотвратить слабость у пожилых людей.

Противораковые, диабетические

Яблоки также богаты флавоноидом кверцетином — мощным антиоксидантом с противовоспалительными свойствами, который помогает уменьшить отеки, убивать раковые клетки и контролировать уровень сахара в крови.

Снижает уровень холестерина, защищает сердце

Яблоки являются отличным источником полифенолов и пектина, они помогают снизить уровень холестерина. Исследования показали, что употребление 100–150 граммов яблок в день снижает риск сердечных заболеваний за счет снижения высокого кровяного давления. Исследования также показывают, что употребление яблок может значительно снизить индекс массы тела, который также является фактором риска сердечных заболеваний, сообщает The Courier.

Диетологи рекомендуют употреблять несладкий яблочный сок или есть целые яблоки, чтобы получить максимальную пользу.

Помогает похудеть

Поскольку яблоки богаты питательными веществами, они также поддерживают чувство сытости. Кроме того, богатая клетчаткой клетчатка в яблоках также замедляет скорость опорожнения желудка.

Лучший способ употребления яблок

Яблочный сок часто лишен пектина. Исследования показывают, что у людей, которые ели целые яблоки или яблочное пюре каждый день в течение 4 недель, уровень плохого холестерина был почти на 7% ниже, чем у тех, кто пил сок, выбрасывая яблочную мякоть.

Кроме того, в яблочном соке много сахара и мало клетчатки, что может легко привести к резкому повышению уровня сахара в крови и увеличению веса — а это может быть не самым полезным выбором.

Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале Nutrients , смешанный яблочный сок сохраняет больше антиоксидантов, чем яблочный сок. Другие исследования также показали, что яблочный сок может также снижать риск развития рака, защищая клетки от повреждения ДНК. Полифенолы в яблочном соке могут помочь улучшить здоровье кишечника и снизить риск заболеваний толстой кишки.

Диетолог Джоанна Грегг, директор центра здравоохранения MyFitnessPal (США), опытный консультант по питанию, рекомендует употреблять несладкий яблочный сок или есть целые яблоки, чтобы получить максимальную пользу, сообщает Health Digest.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm