Неожиданные преимущества употребления огурцов на ночь

Огурцы известны высоким содержанием воды. Кроме того, этот овощ содержит множество других важных питательных веществ. Согласно данным сайта о здоровье Healthline (США), 100 граммов огурца содержат приблизительно 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и множество других питательных веществ.

Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.

Магний способствует улучшению сна. Поэтому употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в журнале «Исследования в области медицинских наук», показало, что добавки магния помогают легче засыпать и дольше спать.

Исследователи полагают, что магний действует как нейромедиатор, помогая нам расслабиться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что приём мелатонина может помочь регулировать естественные циркадные ритмы организма, тем самым уменьшая ночную бессонницу.

Кроме того, тем, кто употребляет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья по утрам. Этот эффект обусловлен тем, что огурцы содержат витамин B и электролиты, которые теряются после употребления алкоголя.

Вода и минералы, содержащиеся в огурцах, помогают поддерживать электролитный баланс и необходимые питательные вещества. В результате головные боли значительно уменьшаются после пробуждения на следующее утро. Кроме того, тиамин, один из витаминов группы В, содержащихся в огурцах, способствует улучшению качества сна.

Хотя огурцы обладают множеством полезных свойств, не следует употреблять их в больших количествах перед сном. Огурцы содержат очень много воды; в среднем 300-граммовый огурец содержит почти 290 граммов воды.

Употребление слишком большого количества огурцов также означает, что мы потребляем много воды, что, в свою очередь, стимулирует мочеиспускание. Если это происходит рано вечером, это может затруднить засыпание.

Поэтому, если приближается время сна, следует съесть лишь несколько ломтиков огурца. Таким образом, можно получить максимальную пользу для здоровья от огурца и избежать негативного влияния на сон, сообщает Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm