Огурцы славятся высоким содержанием воды. Кроме того, это растение содержит много других важных питательных веществ. По данным сайта о здоровье Healthline (США), в 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и множество других питательных веществ.
Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.
Магний полезен тем, что способствует сну. Таким образом, употребление огурца на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в журнале Journal of Research in Medical Sciences, показало, что прием добавок магния помогает людям легче засыпать и спать дольше.
Исследователи предполагают, что магний действует как регулятор нервной системы, помогая нам легче расслабляться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что прием мелатонина может помочь регулировать естественные циркадные ритмы организма, тем самым помогая уменьшить бессонницу в ранние часы сна.
Кроме того, тем, кто употребляет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество объясняется тем, что огурцы содержат витамины группы В и электролиты, которые теряются после употребления алкоголя.
Вода и минералы в огурцах помогают поддерживать баланс электролитов и необходимых питательных веществ. Благодаря этому головная боль будет намного меньше, когда вы проснетесь на следующее утро. Кроме того, одним из витаминов группы В, содержащихся в огурцах, является тиамин, который, как было доказано, улучшает качество сна.
Несмотря на то, что огурцы обладают множеством полезных свойств, не следует употреблять их в больших количествах перед сном. Огурцы содержат много воды: в среднем 300-граммовом огурце содержится около 290 граммов воды.
Употребление слишком большого количества огурцов также означает, что мы потребляем слишком много воды в наш организм. Результатом является стимуляция мочеиспускания. Если это произойдет рано вечером, это вызовет трудности со сном.
Поэтому, если время приближается ко сну, следует съесть лишь несколько ломтиков огурца. По данным Healthline , таким образом вы сможете максимально использовать пользу огурцов для здоровья и не нарушить свой сон.
Ссылка на источник
Комментарий (0)