Неожиданные преимущества употребления огурцов на ночь

Огурцы славятся высоким содержанием воды. Кроме того, это растение содержит множество других важных питательных веществ. Согласно данным сайта Healthline (США), в 100 граммах огурцов содержится около 0,83 грамма крахмала, 12 мг витамина С, 13 мг магния, 16 мг кальция, 26 мг фосфора и множество других питательных веществ.

Употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать, поскольку огурцы содержат мелатонин.

Магний способствует улучшению сна. Поэтому употребление огурцов на ночь может помочь вам лучше спать. В частности, исследование, опубликованное в журнале «Исследования в области медицинских наук», показало, что добавки магния помогают легче засыпать и дольше спать.

Исследователи полагают, что магний действует как нейромедиатор, помогая нам расслабиться. Помимо магния, огурцы также содержат мелатонин. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что приём мелатонина может помочь регулировать естественные циркадные ритмы организма, тем самым уменьшая ночную бессонницу.

Кроме того, тем, кто употребляет алкоголь вечером, употребление огурцов перед сном может помочь уменьшить неприятное чувство похмелья утром. Это преимущество связано с тем, что огурцы восполняют недостаток витамина B и электролитов, потерянных после употребления алкоголя.

Вода и минералы в огурцах помогают поддерживать баланс электролитов и необходимых питательных веществ. Это помогает уменьшить головную боль по утрам. Кроме того, один из витаминов группы B, содержащийся в огурцах, — тиамин, — способствует улучшению качества сна.

Несмотря на то, что огурцы обладают множеством полезных свойств, не стоит есть их слишком много перед сном. Огурцы содержат много воды: в среднем 300-граммовом огурце содержится около 290 граммов воды.

Употребление слишком большого количества огурцов также приводит к попаданию в организм слишком большого количества воды. Это стимулирует мочеиспускание. Если это происходит рано вечером, это может привести к проблемам со сном.

Поэтому, если время перед сном, следует съесть всего несколько ломтиков огурца. По данным Healthline , это позволит максимально использовать полезные свойства огурца и не нарушить сон.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm