Новый день с новостями о здоровье: употребление кофе теперь помогает повысить уровень энергии и улучшить сон

«Употребление кофе в правильное время может помочь организму увеличить энергию, улучшить пищеварение и обеспечить качественный сон». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Употребление большого количества холодной пищи может вызвать боль в горле; Советы по контролю высокого кровяного давления...

Лучшее время для питья кофе для получения энергии и хорошего сна

Кофе уже давно стал неотъемлемой частью повседневной жизни благодаря своей способности бодрить и способствовать пищеварению.

Г-жа Эшли Оливин, медицинский эксперт из США, сказала, что употребление кофе в правильное время может помочь организму увеличить энергию, улучшить пищеварение и обеспечить качественный сон.

Употребление кофе в правильное время может помочь организму увеличить энергию и улучшить пищеварение.

Фото: ИИ

Лучшее время для кофе, чтобы зарядиться энергией. Лучшее время для кофе, чтобы зарядиться энергией — примерно за 60 минут до тренировки или занятия спортом.

Кофеину требуется время, чтобы подействовать на организм, тем самым обеспечивая более продолжительную бодрость.

Однако, чтобы не нарушить ночной сон, следует прекратить пить кофе как минимум за 8 часов до сна. Тем, кто чувствителен к кофеину или имеет привычку выпивать больше одной чашки, необходимо прекратить пить кофе в начале дня, чтобы организм мог полноценно отдохнуть ночью.

Лучшее время для кофе для пищеварения. Помимо того, что кофе помогает бодрствовать, он также влияет на пищеварительную систему. Кофеин может стимулировать дефекацию и вызывать позывы в туалет в течение нескольких минут или часа.

При кратковременном запоре кофе может оказаться чрезвычайно эффективным.

Лучшее время для употребления кофе для улучшения пищеварения — после завтрака. Употребление кофе в это время не только способствует эффективной работе пищеварительной системы, но и снижает риск нарушения сна. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 2 сентября .

Советы по контролю высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление, вызванное заболеванием почек, является распространенным опасным состоянием, которое может привести к повреждению сердца и нарушению функции почек, если его не обнаружить и не лечить своевременно.

Раннее лечение повышенного артериального давления, вызванного заболеванием почек, важно для предотвращения осложнений и защиты здоровья сердца и почек. Доктор Бхану Мишра, врач больницы BLK Max в Нью-Дели (Индия), рассказал о мерах, которые помогут пациентам эффективно контролировать это состояние.

Диета. Коррекция питания — первый шаг в борьбе с повышенным артериальным давлением, вызванным заболеванием почек. Употребление слишком большого количества соли повышает артериальное давление и перегружает почки.

Зеленые овощи, картофель или апельсины также помогают стабилизировать артериальное давление и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Фото: ИИ

Таким образом, уменьшение количества соли в рационе помогает почкам функционировать более эффективно, а также естественным образом снижает артериальное давление.

Пациентам следует отдавать предпочтение свежим продуктам и ограничить употребление обработанных продуктов и консервов, которые содержат много скрытой соли.

Кроме того, продукты, богатые калием, такие как бананы, зеленые овощи, картофель или апельсины, также помогают стабилизировать артериальное давление и улучшить здоровье сердца.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность необходима для поддержания нормального артериального давления.

По словам г-на Бхану Мишры, физические упражнения не только помогают поддерживать здоровье сердца, но и снижают давление на кровеносные сосуды, тем самым лучше контролируя артериальное давление.

Пациентам следует стремиться уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день, большую часть недели, занимаясь такими простыми видами деятельности, как быстрая ходьба, лёгкий бег трусцой или плавание. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 сентября.

Вызывает ли употребление большого количества холодной пищи боль в горле и тонзиллит?

Многие испытывают боль в горле, жар или болезненное глотание после употребления холодной пищи. Действительно ли употребление холодной пищи или питье холодной пищи увеличивает риск развития тонзиллита?

Врач-специалист № 1 Ле Нгок Чау из клиники Нгу Куан, Университетской больницы медицины и фармации, г. Хошимин, отделение № 3, рассказал, что миндалины (также известные как небные миндалины) – это два скопления лимфоидной ткани, расположенные по обеим сторонам горла и служащие первым «щитом» организма в борьбе с бактериями и вирусами, проникающими через верхние дыхательные пути. Тонзиллит – это состояние, при котором миндалины опухают, краснеют и, возможно, заполняются гноем, вызванное бактериями или вирусами. Это заболевание часто встречается как у детей, так и у взрослых, особенно при смене погоды или снижении сопротивляемости организма.

Привычка регулярно пить холодную воду, есть мороженое... может повысить риск возникновения тонзиллита, если это сочетается с другими благоприятными факторами.

ФОТО: ИИ

Тонзиллит может возникнуть внезапно (острый) или длиться долго (хронический). К распространённым симптомам относятся боль в горле, особенно при глотании; лихорадка (от умеренной до высокой); отёк и покраснение миндалин с появлением белого гноя в их полостях; неприятный запах изо рта; охриплость или потеря голоса; увеличение и болезненность лимфатических узлов на шее; утомляемость; потеря аппетита.

Тонзиллит вызывают преимущественно вирусы (около 70%) и бактерии (особенно стрептококк группы А). Однако существует множество других факторов риска, которые также могут повысить вероятность развития заболевания, например, резкая смена погоды, загрязненная окружающая среда, нерациональный образ жизни, например, регулярное употребление холодной воды, мороженого, сон в помещении с низкой температурой воздуха, купание ночью... Всё это может вызвать резкое сужение сосудов в области горла, нарушая местное кровообращение и создавая условия для развития бактерий и вирусов, а также снижение сопротивляемости организма...

По словам доктора Нгок Чау, холодные напитки не вызывают тонзиллит напрямую, но увеличивают риск в сочетании с другими благоприятными факторами. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm