Врачи предлагают способы профилактики изнуряющей жары у северян

(Дан Три) - Судороги, головокружение, повышенная пигментация кожи... - вот с чем приходится сталкиваться многим людям в Ханое, работающим и находящимся на открытом воздухе при жаре более 40 градусов.

На севере страны наблюдаются ужасно жаркие дни, когда температура может достигать 40 градусов по Цельсию, что отрицательно сказывается на здоровье и жизни людей.

В Ханое температура на улице может достигать более 50 градусов по Цельсию, что ставит под угрозу здоровье многих людей, особенно тех, кому часто приходится работать на открытом воздухе.

В последние дни жители Ханоя при выходе на улицу носят теплую одежду (Фото: Мань Куан).

Пытки каждое лето

Нгуен Дык Винь (24 года), работающий грузчиком техники, вынужден ежедневно сталкиваться с суровой жарой из-за особенностей своей работы. Его работа связана с постоянным пребыванием на солнце, перемещением из одной точки в другую без единой минуты отдыха.

Бывали дни, когда его тело чувствовало себя измотанным, истощенным, горло пересыхало от жажды, и даже спазмы от обезвоживания. Чтобы выжить, Винь приходилось искать временное убежище в тени деревьев или заходить в супермаркеты, чтобы укрыться от солнца, охладиться, выпить холодного чая или купить электролитные напитки для восполнения запасов минералов.

«Каждый раз, когда у меня нет заказа, я останавливаюсь на тротуаре, чтобы отдохнуть и выпить стакан воды, чтобы проснуться. Надеюсь только, что эта жара скоро пройдёт», — вздохнул он.

Винь остановился отдохнуть после долгой поездки под палящим солнцем Ханоя (Фото: Хай Йен).

Хотя Лыонг Куанг Винь (21 год, студент) не вынужден постоянно работать на открытом воздухе, как грузоотправитель, он также по-своему страдает от летней жары.

Каждый день ему приходится ехать на мотоцикле около 40 минут, преодолевая почти 15 км, чтобы добраться до школы. Для Винь это настоящая пытка, поскольку в последние дни из-за сильной жары он стал испытывать признаки истощения: усталость, сильную жажду и трудности с концентрацией внимания.

«Сегодня утром мне пришлось добираться до школы больше полутора часов из-за пробок под палящим солнцем. Когда я добрался до школы, у меня кружилась голова, и у меня не было сил учиться», — рассказал Винь.

Постоянная усталость и головокружение от постоянного пребывания под палящим солнцем не только истощали его физически, но и влияли на его разум. Что ещё хуже, Винь начал замечать на руках коричневые пятна — признак гиперпигментации, вызванной солнцем.

Помимо головных болей и головокружения, у молодого человека также наблюдалась повышенная пигментация кожи из-за постоянного пребывания на открытом воздухе.

Несмотря на то, что Винь был полностью экипирован солнцезащитным кремом, рубашками с длинными рукавами и шляпами с защитой от ультрафиолета, он всё равно не мог избежать губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Его некогда белые руки теперь покрылись тёмными пятнами, вызванными палящим солнцем.

Руки Виня покрыты коричневыми пятнами из-за воздействия жаркого солнца в последние дни (Фото: BN).

После нескольких летних месяцев, изнурённых долгими поездками под палящим солнцем, ученик решил переехать поближе к школе. Это было не только экономией времени и сил, но и способом для Виня защитить своё здоровье от суровой погоды.

Распространенные проблемы со здоровьем в жаркую погоду

Доктор Нгуен Хюй Хоанг, член Ассоциации подводной и гипербарической оксигенотерапии, рассказал Дэну Три , что экстремальная жара, особенно в периоды, когда температура достигает 40 градусов Цельсия и выше, становится серьезной проблемой для общественного здравоохранения.

Такое состояние не только неприятно, но и увеличивает риск возникновения заболеваний, связанных с жарой, в частности теплового истощения, теплового удара (включая тепловой удар) и теплового удара.

Тепловое истощение — это состояние, при котором организм теряет воду и электролиты из-за жары, что вызывает усталость, головокружение, тошноту, обильное потоотделение, бледность кожи, судороги и небольшое повышение температуры тела (38–40 градусов Цельсия). Это состояние не опасно и может пройти при быстром охлаждении и восполнении водного баланса, но без лечения может перейти в тепловой удар.

Тепловой/солнечный удар — это состояние, характеризующееся повышением температуры тела (более 40 градусов Цельсия), нарушением терморегуляции организма, что приводит к спутанности сознания, судорогам, коме, сухости кожи (или её влажности при физической нагрузке), отсутствию потоотделения. Это состояние требует неотложной помощи и сопровождается высоким риском смерти, если не принять срочных мер по охлаждению.

Тепловой инсульт вызывает сгущение крови, нарушения артериального давления, слабость/паралич одной стороны тела, затруднение речи, сильную головную боль и нарушение сознания. В этот момент пострадавшему необходима неотложная помощь из-за риска смерти или серьёзных последствий, если не оказать неотложную помощь.

Чтобы снизить риск возникновения заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение, тепловой удар и перегрев, доктор Хоанг рекомендует людям принимать следующие эффективные профилактические меры.

Прежде всего, важно поддерживать водный баланс организма. Для быстрого восполнения потери воды и минералов следует отдавать предпочтение фильтрованной воде или воде с электролитами, а также ограничить употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков, поскольку они могут увеличить риск обезвоживания.

Далее, избегайте выхода на улицу в самые жаркие часы дня, особенно с 10:00 до 16:00, и отдавайте предпочтение отдыху в прохладных, хорошо проветриваемых помещениях, чтобы снизить тепловую нагрузку на организм. В частности, никогда не оставляйте детей в машине, даже на короткое время.

Что касается одежды, следует выбирать легкую, светлую, свободную одежду, способствующую рассеиванию тепла, а также использовать широкополые шляпы, солнцезащитные очки или зонты для защиты от прямых солнечных лучей.

Кроме того, важной мерой является охлаждение жилого помещения. Для снижения температуры можно использовать кондиционеры, вентиляторы, открывать окна в прохладную погоду или развешивать в доме мокрые полотенца.

Кроме того, необходимо регулировать интенсивность физической активности, избегая интенсивных занятий на открытом воздухе в очень жаркие дни.

Наконец, регулярное принятие прохладного душа и нанесение солнцезащитного крема с SPF 30 или выше поможет защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и охладить тело.

По словам доктора Хоанга, продолжительная жара может негативно сказаться на здоровье людей из групп риска, таких как пожилые люди, дети или люди с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет или ожирение.

При появлении любых необычных признаков, связанных с жарой, особенно нарушения сознания, гемиплегии или затрудненной речи, пострадавшего следует немедленно доставить в отделение неотложной помощи для оказания своевременной медицинской помощи.

В то же время каждому человеку и сообществу необходимо заблаговременно принимать меры по профилактике и защите здоровья от продолжительных волн тепла, чтобы обеспечить безопасность и минимизировать риски в экстремальных погодных условиях.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm