В многих европейских странах жителям теперь разрешено поспать на час дольше.

С ночи 25 октября до утра 26 октября во многих европейских странах перешли на зимнее время, что позволило людям поспать на час дольше.

В многих европейских странах люди начинают спать на час дольше, когда в их местах наступает зима.

С 1976 года во многих частях Европы ввели зимний режим для экономии энергии. Однако это изменение оказало значительное влияние на здоровье и повседневную жизнь людей, подобно легкому «синдрому смены часовых поясов».

Человеческий организм функционирует в соответствии с 24-часовым циркадным ритмом, регулируя такие процессы, как сон и питание, в основном на основе естественного света.

Согласно данным Французского института медицинских исследований (Inserm), биологические часы расположены в гипоталамусе головного мозга и состоят из нервных клеток, которые колеблются в суточном цикле и контролируются примерно 15 генами, отвечающими за «часы». Благодаря этому механизму в конце дня выделяется гормон мелатонин, который помогает поддерживать глубокий сон.

При смене часовых поясов циркадный ритм временно нарушается, вызывая чувство усталости, нарушения сна и снижение концентрации внимания.

Перевод часов может нарушить выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием, пробуждением или ухудшению качества сна. Исследования показали, что после перевода часов увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве из-за снижения бдительности.

На самом деле, биологические часы человека отстают примерно на 10 минут в сутки, поэтому их корректировка на 1 час вперед требует от организма серьезной адаптации, что приводит к недостатку энергии, усталости и снижению работоспособности.

У некоторых людей в первые несколько дней после смены часовых поясов также могут наблюдаться синдром дефицита внимания и потеря памяти.

Недостаток сна или нарушение циркадного ритма также могут негативно влиять на настроение, приводя к раздражительности, грусти или перепадам настроения. Период адаптации обычно длится от 1 до 7 дней, и степень воздействия варьируется от человека к человеку.

К уязвимым группам относятся маленькие дети, пожилые люди, подростки, работники ночной смены и люди с нарушениями сна. Ученые предупреждают, что изменение графика работы также может увеличить риск развития депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.

Хотя Европейский союз предложил отменить смену часовых поясов в 2018 году, а Европейский парламент поддержал это предложение в 2021 году, государства-члены по-прежнему сохраняют практику перевода часов дважды в год в соответствии с традициями и внутренними правилами.

В настоящее время переход на зимнее время позволяет людям поспать на час дольше, что вызывает меньше неудобств по сравнению с летним временем, на адаптацию к которому требуется час.

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm