Люди во многих европейских странах начинают спать на 1 час больше.

С ночи с 25 на 26 октября многие европейские страны перешли на зимнее время, что позволило людям поспать на час больше.

Во многих европейских странах люди начинают спать на час больше, когда место их жительства переходит на зимнее время.

Летнее время (DWT) было введено во многих частях Европы с 1976 года в целях экономии энергии. Однако это изменение оказало значительное влияние на здоровье и повседневную жизнь людей, например, на лёгкий «джетлаг».

Организм человека функционирует в соответствии с 24-часовым биологическим ритмом, регулируя такие процессы, как сон и прием пищи, в основном основываясь на естественном освещении.

По данным Французского института медицинских исследований (Inserm), биологические часы расположены в гипоталамусе головного мозга, состоящем из нервных клеток, которые колеблются в соответствии с циклом день-ночь, и контролируются примерно 15 «часовыми» генами. Благодаря этому механизму в конце дня вырабатывается гормон мелатонин, способствующий поддержанию глубокого сна.

При изменении времени биологический ритм временно нарушается, что приводит к усталости, нарушениям сна и снижению способности концентрировать внимание.

Перевод часов может привести к несвоевременной выработке мелатонина, что затрудняет засыпание и пробуждение, а также ухудшает качество сна. Исследования показали, что после перевода часов увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве из-за снижения бдительности.

На самом деле биологические часы человека отстают примерно на 10 минут каждый день, поэтому перевод часов на 1 час вперед требует от организма серьезной адаптации, что приводит к нехватке энергии, усталости и снижению работоспособности.

У некоторых людей в первые несколько дней после перевода времени могут также наблюдаться нарушения внимания и потеря памяти.

Недостаток сна или нарушение циркадных ритмов также негативно влияют на настроение, вызывая раздражительность, грусть и эмоциональные перепады. Период адаптации обычно длится от 1 до 7 дней, и степень воздействия индивидуальна.

К уязвимым группам населения относятся маленькие дети, пожилые люди, подростки, работники ночной смены и люди с нарушениями сна. Учёные предупреждают, что изменение часового пояса также может повысить риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.

Хотя Европейский союз предложил отменить перевод времени в 2018 году, а Европейский парламент поддержал это предложение в 2021 году, страны блока по-прежнему сохраняют практику перевода часов два раза в год в соответствии с традициями и внутренними правилами.

В настоящее время переход на летнее время дает людям дополнительный час сна, что менее разрушительно, чем переход на летнее время, который занимает час.

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm