Причины образования камней в почках и как их предотвратить

По данным сайта о здоровье TheHealthSite (Индия), камни в почках, как и многие другие заболевания, возникают из-за нездорового образа жизни и питания.

Г-жа Шивани Баджва, эксперт по интегративной медицине из Индии, сказала, что мы можем полностью предотвратить образование камней в почках, придерживаясь научного образа жизни и здорового питания.

Пейте достаточно воды

Вода составляет 70% тела и играет важнейшую роль во всех процессах жизнедеятельности. Однако мы постоянно теряем это количество воды с потом и выделениями. Для поддержания здоровья крайне важно ежедневно выпивать 2,5–3 литра воды.

Употребление достаточного количества воды полезно для общего здоровья, в том числе для почек.

Употребление достаточного количества воды не только способствует очищению организма, но и поддерживает эффективную работу мочевыделительной системы. Вода способствует улучшению оттока мочи, выведению токсинов и предотвращению образования камней в почках.

Сбалансированное питание

Образование камней в почках можно предотвратить с помощью сбалансированной и научно обоснованной диеты с разумным распределением углеводов, белков, витаминов и минералов.

Диета, богатая животными белками, такими как красное мясо, органы животных..., вызовет дисбаланс, поскольку животные белки содержат много пуринов.

Это вызывает резкий скачок уровня мочевой кислоты в организме, и почкам приходится отфильтровывать большое её количество через мочу. Если организму не хватает воды для разбавления избытка мочевой кислоты, она кристаллизуется и образует камни.

Вместо этого выбирайте растительные источники белка, такие как соя, овощи, бобы, орехи и фрукты, которые помогают снизить нагрузку на почки и предотвратить образование камней.

Ограничьте потребление соли и сахара

Потребление слишком большого количества соли (натрия) нарушает баланс натрия и калия, что приводит к попаданию избытка кальция в почки и его кристаллизации. Натрий также повышает артериальное давление, что является фактором риска почечной недостаточности.

Аналогичным образом искусственные подсластители, которые обычно содержатся в безалкогольных и бутилированных напитках, также способствуют образованию камней в почках, увеличивая количество кальция и оксалатов в моче.

Чтобы защитить почки, ограничьте потребление соли и химического сахара, заменив соль натуральными специями, такими как лимон, чили, перец и т. д., а также замените безалкогольные и бутилированные напитки фильтрованной водой и фруктовым соком.

Поддерживайте здоровый вес

Употребление большого количества здоровой пищи и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить образование камней в почках. Исследования показывают, что оптимальный индекс массы тела (ИМТ) является оптимальным для почек. Многие люди, страдающие от камней в почках, также страдают избыточным весом.

Для профилактики образования камней в почках необходимо соблюдать правильную диету, пить много воды, отдавать предпочтение здоровой пище и регулярно заниматься спортом. Эти привычки способствуют сжиганию калорий, потоотделению, выведению токсинов и предотвращению образования камней в почках.

Источник: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm