Способы, которые помогут вам проснуться утром

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Признаки на ногтях рук и ног, предупреждающие о раке; Напитки, полезные в жаркие летние дни ; Неожиданные симптомы опухолей головного мозга...

Утренние привычки, которые помогут вам оставаться бодрыми и полными энергии

Чтобы утро было бодрым и энергичным, людям необходимо поддерживать некоторые здоровые привычки.

Солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма.

То, как мы начинаем каждое утро, оказывает огромное влияние на весь день. По данным CNN, поддерживая здоровые утренние привычки, мы можем повысить производительность труда и снизить уровень стресса в течение дня.

Установите успокаивающий будильник . Исследование 2020 года показало, что просыпаться под успокаивающий будильник может быть мягче, чем под резкие звуки. Для установки будильника можно выбрать тихую музыку, инструментальную музыку или звуки природы, например, пение птиц.

Впустите в комнату естественный свет . Солнечный свет помогает «завести» внутренние часы организма. Соответственно, первые лучи утреннего солнца, проникающие в комнату, помогают организму понять, что пора просыпаться, и делают его более бодрым. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 3 июня .

Знаки на ногтях рук и ног предупреждают о раке

Эксперты утверждают, что если вы заметили какие-либо изменения в ногтях, а также другие симптомы, такие как потеря веса и усталость, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Раннее выявление признаков рака может иметь решающее значение для жизни. Помимо общих симптомов рака, существуют и специфические признаки, некоторые из которых могут проявляться на ногтях рук и ног.

Рак кожи может проявляться в виде темных полос или полос под ногтями.

По словам Билла Маккенны, основателя Центра здоровья Cognomovement, необычным симптомом рака, который люди могут не распознать, являются изменения ногтей на руках и ногах. Хотя изменения ногтей могут быть вызваны грибковой инфекцией или травмой, они также могут быть признаком скрытого рака.

Маккенна отмечает, что одним из видов рака, способных вызвать изменения ногтей, является рак кожи. Иногда он проявляется в виде тёмной родинки или изменения кожи, но может также проявляться в виде тёмной полосы или линии под ногтем. Читайте далее эту статью о здоровье 3 июня.

Хорошие напитки для вас в жаркие летние дни

Напитки играют важную роль в профилактике проблем со здоровьем кишечника, обезвоживания и теплового удара в жаркие летние дни.

Диетолог Анупама Менон, основатель Right Living Nutrition Center (Индия), советует: «Жарким летом следует выбирать продукты, которые помогают охладиться изнутри».

Семена чиа являются охлаждающим средством, которое поддерживает водный баланс организма, способствует бесперебойной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

Эксперт Анупама Менон рекомендует пить несколько полезных напитков натощак утром или в течение дня, чтобы оставаться здоровыми и не болеть в жаркий сезон.

Лимонная вода с семенами чиа . Замочите 1 чайную ложку семян чиа в 1/4 стакана воды накануне вечером. На следующее утро выжмите сок лимона в воду с семенами чиа, добавьте воды до полного стакана (240 мл) и выпейте. Семена чиа способствуют нормальной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

Огуречный сок. Сок холодного отжима из огурца, измельченные 4-5 листьев мяты, немного соли, 1 столовая ложка сырого манго, размешайте и пейте в течение дня. Огурец обладает охлаждающим эффектом, легко усваивается и содержит большое количество воды, помогая организму удерживать воду. Манго также богато клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника летом. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm