Загрязнение воздуха. Как заниматься спортом?

«В эти дни сильного загрязнения воздуха многие задаются вопросом, когда лучше всего выходить на прогулку?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Когда на улице холодно, привычки, которых следует избегать, могут нанести вред почкам; 4 научно обоснованных упражнения для эффективного уменьшения хронической боли ; Распространенные признаки анемии...

Загрязнение воздуха: когда лучше всего выходить на прогулку?

В дни сильного загрязнения воздуха многие люди задаются вопросом: когда лучше всего гулять?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, старший консультант больницы Sharda в Дели (Индия), укажет лучшее время для прогулок каждый день, особенно в периоды плохого качества воздуха.

В дни с плохим качеством воздуха лучше всего гулять рано утром или поздно вечером.

Транспорт, погодные условия и промышленная деятельность, приводящие к выбросам твердых частиц, _NO2 и других загрязняющих веществ в воздух, могут представлять серьезную угрозу для здоровья, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

Так как же нам следует ходить, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показали, что физические упражнения могут снизить некоторые негативные последствия загрязнения окружающей среды. Например, исследование 2021 года, опубликованное в журнале Национальных институтов здравоохранения, показало, что занятия спортом в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Другое исследование, опубликованное в другом научном журнале, Science Direct, подчеркнуло, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для поддержания здоровья.

В дни, когда воздух загрязнён, лучше всего гулять рано утром или поздно вечером , советует доктор Шривастава. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 7 декабря.

Когда погода становится холодной, следует избегать привычек, которые могут повредить почки.

С наступлением холодов люди меньше ощущают жажду. Из-за этого многие пьют меньше воды. Однако эта привычка может увеличить риск образования камней в почках.

Фактически, зимой увеличивается число госпитализаций с камнями в почках. Это связано с тем, что из-за низких температур люди реже пьют воду. В результате моча становится более концентрированной, что способствует образованию камней из-за содержащихся в ней минералов.

Зимой люди, как правило, пьют меньше воды, и это является фактором, способствующим повышению риска образования камней в почках.

Кроме того, низкие температуры также заставляют людей меньше двигаться и заниматься спортом. Это состояние ухудшает кровообращение и увеличивает риск образования камней из-за минералов в моче. Холодный и сухой зимний воздух также повышает склонность организма к обезвоживанию и способствует повышению концентрации мочи.

Исследование Национальной медицинской библиотеки США показало, что уровень кальция в моче, как правило, повышается зимой. Это касается как мужчин, так и женщин. Эксперты объясняют, что зимой количество солнечного света, достигающего земли, уменьшается. Кожа меньше подвергается воздействию солнечного света, поэтому содержание витамина D в крови снижается.

Витамин D способствует всасыванию кальция из кишечника в кровь. Дефицит витамина D стимулирует организм мобилизовать запасы кальция из костей. В результате концентрация кальция в крови повышается.

Для профилактики образования камней в почках зимой специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Людям с мочекаменной болезнью в анамнезе следует выпивать не менее 3 литров воды в день. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 7 декабря.

Распространенные признаки анемии

Анемия — довольно распространенное заболевание, которое возникает, когда организм не вырабатывает достаточного количества эритроцитов или когда эритроциты не функционируют должным образом.

Эритроциты играют важную роль в транспортировке кислорода к клеткам, помогая организму поддерживать жизненно важные функции.

Люди с анемией часто чувствуют усталость и слабость, особенно при физической нагрузке. Кроме того, у них могут наблюдаться другие симптомы, такие как бледность кожи, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение и головные боли.

Головокружение и предобморочное состояние являются распространенными симптомами у людей с анемией.

Анемия, если ее не лечить своевременно, может вызвать множество опасных осложнений.

Важно распознать ранние признаки анемии и обратиться к врачу для своевременной диагностики и лечения.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила некоторые общие признаки анемии.

Головокружение и предобморочное состояние. Головокружение и предобморочное состояние — один из наиболее распространённых симптомов у людей с анемией.

Это состояние может возникать часто или внезапно. При анемии в организме снижается поступление кислорода в мозг, что вызывает такие симптомы, как головокружение, предобморочное состояние и даже обмороки.

Холодные руки и ноги. Эритроциты в нашем организме не только отвечают за нормальное функционирование организма и органов, но и помогают поддерживать нормальную температуру тела.

Снижение количества эритроцитов нарушает транспорт кислорода и поддержание тепла в организме, что приводит к постоянному холоду рук и ног. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm