Загрязнение воздуха. Как заниматься спортом?

«В дни с сильным загрязнением воздуха многие задаются вопросом: когда лучше всего отправиться на прогулку?» Начните свой день с новостей о здоровье и узнайте больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Погода становится холоднее, вредные привычки, которые могут навредить почкам; 4 научно доказанных упражнения для эффективного уменьшения хронической боли ; распространенные признаки анемии...

Загрязнение воздуха: когда лучше всего выходить на прогулку?

В дни с высоким уровнем загрязнения воздуха многие задаются вопросом: когда лучше всего отправиться на прогулку?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, старший консультант больницы Шарда в Дели (Индия), расскажет о том, когда лучше всего совершать ежедневные прогулки, особенно когда качество воздуха плохое.

В дни с плохим качеством воздуха лучше всего выходить на прогулку рано утром или поздно вечером.

Транспортный поток, погодные условия и промышленная деятельность, а также твердые частицы, _{диоксид азота} и другие загрязняющие вещества в воздухе могут представлять серьезную опасность для здоровья, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями.

Итак, как же правильно ходить пешком, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показывают, что физические упражнения могут смягчить некоторые негативные последствия загрязнения окружающей среды. Например, исследование 2021 года, опубликованное в научном журнале Journal of National Institutes of Health, показало, что занятия спортом в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Другое исследование, также опубликованное в научном журнале Science Direct, подчеркнуло, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для поддержания здоровья.

Доктор Шривастава советует: в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха лучше всего совершать прогулки рано утром или поздно вечером . Остальная часть статьи будет доступна на странице, посвященной здоровью , 7 декабря.

С наступлением холодов следует избегать некоторых привычек, поскольку они могут нанести вред почкам.

Когда наступает холодная погода, жажда становится менее ощутимой. Это заставляет многих людей пить меньше воды. Однако такая привычка может увеличить риск образования камней в почках.

На самом деле, зимой увеличивается число госпитализаций из-за камней в почках. Это связано с тем, что низкие температуры приводят к снижению потребности в воде. В результате моча становится более концентрированной, что облегчает накопление минералов в моче и образование камней в почках.

Зимой люди, как правило, пьют меньше воды, и это является одним из факторов, повышающих риск образования камней в почках.

Кроме того, низкие температуры, как правило, приводят к снижению физической активности. Это ухудшает кровообращение и увеличивает риск образования камней из минералов в моче. Холодный, сухой воздух зимой также вызывает обезвоживание и способствует образованию более концентрированной мочи.

Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой США, показало, что уровень кальция в моче, как правило, выше зимой. Это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Эксперты объясняют это тем, что зимой количество солнечного света, достигающего земли, уменьшается. Поскольку кожа подвергается меньшему воздействию солнечного света, уровень витамина D в крови снижается.

Витамин D помогает кальцию из кишечника усваиваться в кровь. Дефицит витамина D приводит к тому, что организм мобилизует запасы кальция из костей, что вызывает повышение уровня кальция в крови.

Для профилактики образования камней в почках зимой специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Людям, у которых ранее были камни в почках, следует выпивать не менее 3 литров в день. Более подробная информация будет доступна на странице, посвященной здоровью , 7 декабря.

Общие признаки анемии

Анемия — довольно распространенное заболевание, возникающее, когда организм не вырабатывает достаточное количество красных кровяных клеток или когда красные кровяные клетки функционируют неправильно.

Красные кровяные клетки играют жизненно важную роль в транспортировке кислорода к клеткам, помогая организму поддерживать жизненные функции.

Люди, страдающие анемией, часто чувствуют усталость и слабость, особенно во время физической активности. Кроме того, у них могут наблюдаться другие симптомы, такие как бледность кожи, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение и головные боли.

Головокружение и предобморочное состояние — распространенные симптомы у людей с анемией.

Если анемию не лечить, она может привести ко многим опасным осложнениям.

Крайне важно распознать ранние признаки анемии и своевременно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила несколько распространенных признаков анемии.

Головокружение и предобморочное состояние. Головокружение и предобморочное состояние являются одними из наиболее распространенных симптомов у людей с анемией.

Это состояние может возникать часто или внезапно. При анемии количество кислорода, поступающего в мозг, уменьшается, вызывая такие симптомы, как головокружение, слабость и даже обмороки.

Холодные руки и ноги. Красные кровяные клетки в нашем организме отвечают не только за нормальное функционирование организма и органов, но и помогают поддерживать нормальную температуру тела.

При снижении количества красных кровяных клеток нарушается процесс переноса кислорода и согревания тела, что приводит к холоду в руках и ногах. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm