Через какое время после тренировки следует принимать душ?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний ; Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами ; Множество способов похудеть: Как питаться, чтобы быть здоровым и красивым?...

Эксперт: Сколько времени следует ждать после тренировки, прежде чем принимать душ?

Сразу после интенсивной тренировки хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться. Однако, если вы прыгнете под душ, ещё вспотев после тренировки, ваше тело не успеет остыть.

Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться.

Эксперт Ариэль Белгрейв, тренер по здоровью и фитнесу в Gym Hooky Health Care Center (США), сказал, что «лучшее» время для принятия душа после тренировки, конечно же, не сразу после ее окончания.

«Последнее, что вам следует делать, — это задерживаться на несколько минут, поскольку вашему телу нужно не менее 20 минут, чтобы остыть», — говорит Белгрейв.

В этот период ожидания она рекомендует делать лёгкую растяжку и пить воду, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы не будете потеть после душа.

Подождав 20 минут, начните с тёплой воды, чтобы не вызвать шок, советует Белгрейв. Затем постепенно переходите от тёплой к прохладной, проводя последние 90 секунд в максимально холодной воде, которую вы можете выдержать. Продолжение статьи будет опубликовано на странице о здоровье 23 июня .

Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Уделяя больше внимания сну и поддерживая следующие привычки каждую ночь, вы можете значительно снизить риск развития заболеваний сердца в будущем.

Недавно опубликованное исследование, проведенное группой экспертов Медицинского центра Университета Вандербильта (США), показало, что у людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться повреждение сердечно-сосудистой системы, а в будущем им грозит высокий риск развития заболеваний сердца .

У людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Руководитель исследовательской группы, доцент, доктор Келси Фулл (Университет Вандербильта, США) отметила: «Новые данные показывают, что поддержание достаточной и регулярной продолжительности сна, а также сон в одно и то же время каждую ночь могут играть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний».

Доктор Фулл объясняет, что наши тела подобны машинам, работающим по биологическим часам (также известным как циркадные ритмы). Эти ритмы регулируют множество процессов, включая сон, и помогают организму функционировать ритмично. Нарушение этой закономерности, изменение режима сна, может привести к трудностям адаптации организма и вызвать заболевание. Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 23 июня .

Эксперты: Ошибки, которых студентам следует избегать перед экзаменами

Эксперт из Оксфордского университета предупреждает, что не стоит бодрствовать всю ночь перед экзаменом.

Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают самым ценным своим активом — своим здоровьем.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают самым ценным из своих сокровищ — своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учёбе и повторении материала. Многие ошибочно полагают, что ночью концентрация внимания повышается, и эта ошибка повторяется из поколения в поколение.

Долгое время считалось, что поздно ложиться спать в дни экзаменов ради учёбы — залог высоких результатов. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm