Сколько времени нужно подождать после тренировки, прежде чем принимать душ?

Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Эти привычки помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний ; Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами ; Различные методы похудения: Как питаться для здоровья и красоты?...

Эксперт: Сколько времени следует подождать после тренировки, прежде чем принимать душ?

Сразу после интенсивной тренировки вам непременно захочется принять прохладный душ, чтобы освежиться. Однако, если вы зайдете в душ, еще не оправившись от пота, вашему организму не хватит времени остыть.

Сразу после интенсивной тренировки все, чего вам хочется, — это освежающий душ, чтобы почувствовать прилив сил.

Ариэль Белгрейв, тренер по фитнесу и здоровью в фитнес-центре Gym Hooky Health Center (США), говорит, что есть «идеальное» время для принятия душа после тренировки, и, конечно же, это не сразу после ее окончания.

По словам эксперта Белгрейва, последнее, что следует делать, это задерживаться на несколько минут, потому что вашему организму нужно как минимум 20 минут, чтобы остыть.

В ожидании она советует слегка потянуться и выпить воды, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы не вспотеете после душа.

Эксперт Белгрейв советует: подождите 20 минут, затем начните принимать душ теплой водой, чтобы избежать шока для организма. После этого постепенно переходите от теплой воды к прохладной на протяжении всего душа, а последние 90 секунд принимайте душ самой холодной водой, которую вы можете выдержать. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 23 июня .

Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уделяя больше внимания сну и придерживаясь следующих привычек каждую ночь, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Недавнее исследование, опубликованное группой экспертов из Медицинского центра Университета Вандербильта (США), показало, что люди с плохим качеством сна и нерегулярной продолжительностью сна могут постепенно повреждать свою сердечно-сосудистую систему и подвергаться более высокому риску развития сердечных заболеваний в будущем .

У людей с плохим качеством сна и нерегулярной продолжительностью сна может постепенно ухудшаться состояние сердечно-сосудистой системы.

«Новые результаты показывают, что поддержание достаточной и постоянной продолжительности сна, а также отход ко сну в одно и то же время каждую ночь могут играть решающую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала ведущий исследователь, доцент доктор Келси Фулл (Университет Вандербильта, США).

Доктор Фулл объясняет, что наши тела подобны механизмам, работающим в соответствии с биологическими часами (также известными как циркадный ритм). Эти ритмы регулируют бесчисленные процессы, включая сон, и помогают организму функционировать бесперебойно. Когда мы нарушаем эту регулярность, изменяя свой режим сна, это может затруднить адаптацию организма и привести к болезням. Читатели могут найти более подробную информацию по этой теме на странице, посвященной здоровью, от 23 июня .

Эксперты: Ошибки, которых студентам следует избегать перед экзаменами.

Известный эксперт из Оксфордского университета предупреждает, что не рекомендуется бодрствовать всю ночь перед экзаменом.

Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейробиологии из Оксфордского университета (Великобритания), рассказал об опасных ошибках, которые совершают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно перед важными.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным достоянием: своим здоровьем.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным достоянием: своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменами, чтобы сосредоточиться на учёбе и повторении материала. Многие до сих пор ошибочно считают, что концентрация внимания улучшается ночью, и это заблуждение сохраняется на протяжении многих поколений.

Долгое время считалось, что засиживание допоздна за учёбой в дни экзаменов — это способ получить высокие оценки. Начните свой день с новостей о здоровье и узнайте больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm