Зизифус настоящий питательный продукт, но сколько его следует употреблять пожилым людям и людям с сопутствующими заболеваниями?

В зизифе мало калорий, но много клетчатки, витаминов и минералов; помогает замедлить процесс окисления организма. Около 3 свежих плодов ююбы (100 граммов) содержат 10 граммов клетчатки и до 77% суточной нормы витамина С, необходимой для взрослого человека. По данным Healthline , в ююбе также содержится значительное количество калия, который играет важную роль в регуляции мышц и балансе электролитов.

Свежий зизифус очень полезен для здоровья, но при употреблении необходимо соблюдать дозировку.

Обратите внимание на дозировку при употреблении зизифуса.

В традиционной медицине зизифус также известен как большой зизифус, считается популярной лекарственной травой со множеством полезных свойств: укрепляет селезенку, оказывает благотворное влияние на ци, улучшает пищеварительную систему и усиливает кровообращение. В частности, зизифа способна помогать пожилым людям регулировать работу селезенки и желудка, а также питать кровь, помогая уменьшить симптомы слабости и усталости.

Однако такое использование привело к тому, что многие люди стали бесконтрольно употреблять ююбу, что оказывает негативное воздействие на здоровье, особенно в долгосрочной перспективе, если употреблять его в больших количествах.

Фармацевт Нго Тхи Нгок Трунг из больницы Медицинского университета и фармацевтики в Хошимине сказал, что ююбы (особенно сушеные) содержат довольно большое количество сахара. При чрезмерном употреблении, особенно пожилыми людьми, это может привести к увеличению веса, расстройству желудка и повлиять на уровень сахара в крови. Если вовремя не контролировать дозировку, это может привести ко многим заболеваниям, таким как ожирение крови, диабет, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания...

Таким образом, пожилым людям следует употреблять не более 10–20 граммов в день (3–5 сушеных плодов зизифуса), а взрослым в целом следует употреблять не более 50 граммов в день. Использование зизифуса в такой дозировке обеспечивает достаточное поступление необходимых питательных веществ, не вызывая проблем со здоровьем.

По словам доктора Буй Фам Минь Мана из больницы Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин, людям, страдающим диабетом, следует быть очень осторожными при употреблении зизифуса. Их необходимо уменьшить до минимально возможной дозировки (1-2 плода в день) и употреблять в сочетании с другими продуктами с низким гликемическим индексом или по назначению врача для лучшего контроля уровня сахара в крови.

По словам доктора Буй Фам Минь Мана, чрезмерное употребление зизифуса может вызвать расстройства пищеварения, запоры или диарею.

Когда лучше всего есть зизифус?

Доктор Минь Ман добавил, что время употребления зизифуса также влияет на пищеварение и эффективность. Поскольку ююба по своей природе теплая, она может легко вызвать застой и вздутие живота, если ее съесть слишком много или в неподходящее время.

Специалисты традиционной медицины рекомендуют употреблять зизифус по утрам. В это время организму требуется больше энергии и он легче усваивает питательные вещества. Зизифус также можно употреблять после основных приемов пищи, чтобы улучшить пищеварение и кровообращение. Это согласуется с традиционной медициной, которая утверждает, что люди со слабой селезенкой и желудком склонны к вздутию живота и расстройству пищеварения, если они злоупотребляют зизифусом.

Кроме того, вам следует отдать предпочтение использованию свежих зизифусов вместо упакованных продуктов быстрого приготовления.

По словам доктора Минь Мана, есть несколько способов использования зизифуса, полезных для здоровья, например, замачивание в теплой воде, заваривание чая, приготовление каши, приготовление десерта красоты...

Источник: https://thanhnien.vn/tao-tau-bo-duong-nhung-nguoi-cao-tuoi-benh-nen-nen-an-voi-lieu-luong-the-nao-185241013101442403.htm