Молодые люди в спортзале - Фото: К. ДИНЬ
Действительно ли посещение спортзала вызывает феномен «большая верхняя часть тела, меньшая нижняя», снижая физиологические функции, особенно в период полового созревания? Это всего лишь слух; с научной точки зрения такого феномена не существует.
Правильные тренировки в спортзале очень полезны.
Известно, что в период полового созревания организм детей быстро растет в высоту, весит больше, а также увеличивается костная и мышечная масса. За исключением перенапряжения или поднятия тяжестей, слишком больших для их возраста, тренировки в спортзале могут стимулировать выработку гормона роста, что способствует увеличению роста детей.
В частности, гормон роста стимулирует рост костей только в период полового созревания; после полового созревания рост костей прекращается, и тренировки в спортзале перестают быть эффективными для увеличения роста. Поэтому для достижения оптимальных результатов и максимального роста лучше всего начинать заниматься спортом в период полового созревания.
Посещение тренажерного зала может помочь увеличить мышечную массу, но не влияет на структуру пениса.
Строение полового члена состоит из соединительной ткани, эректильной ткани, кровеносных сосудов и нервной ткани, при этом мышечной ткани в нем нет совсем. Эти ткани покрыты группами мышечной ткани, обладающей прочными, эластичными соединительными свойствами.
В период полового созревания пенис увеличивается как в длину, так и в ширину под влиянием гормона тестостерона. Поэтому занятия в спортзале в период полового созревания, безусловно, не приведут к уменьшению размера пениса.
Причина, по которой некоторые подростки, посещающие спортзал, могут чувствовать, что их пенис уменьшается в размерах, в первую очередь связана с изменениями пропорций их тела.
Когда мальчики занимаются спортом, их мышечная масса увеличивается, особенно в ногах, бедрах и ягодицах. Это может привести к тому, что пенис будет казаться меньше, чем раньше. Однако это лишь визуальное восприятие; фактический размер пениса не меняется.
Остерегайтесь побочных эффектов пищевых добавок.
В некоторых случаях в качестве побочного эффекта от приема лекарств половой член мальчика может даже уменьшиться в размерах.
Некоторые препараты для наращивания мышечной массы, такие как анаболические стероиды — тип препаратов, часто рекламируемых в некоторых спортзалах, — могут вызывать побочные эффекты, такие как остеопороз и атрофия яичек.
Атрофия яичек может привести к снижению уровня тестостерона, что, в свою очередь, влияет на размер полового члена. Поэтому родителям не следует давать своим детям какие-либо лекарства во время тренировок в спортзале.
Неправильные тренировки в спортзале легко могут привести к травмам. Родители должны помочь своим детям выбрать авторитетный спортзал и опытных тренеров, которые помогут им подобрать упражнения, соответствующие их возрасту.
Следует выбирать упражнения, направленные на проработку крупных групп мышц, таких как бедра, плечи, руки, спина и ягодицы. Эти упражнения помогут увеличить силу и выносливость, одновременно снижая риск травм.
Тренируйтесь правильно. Лучше всего тренироваться под руководством тренера; правильные тренировки помогут достичь оптимальных результатов и свести к минимуму риск травм.
Соблюдайте сбалансированную диету. Питательное питание поможет вашему организму развиваться здоровым и укрепит иммунную систему.
Обеспечьте себе достаточный отдых. Правильный отдых поможет организму восстановиться и развиваться.
Мальчиков, переживающих период полового созревания, следует поощрять к занятиям в спортзале научным и разумным способом для улучшения их психического и физического здоровья.
Случаи, когда не стоит ходить в спортзал
Некоторым детям со следующими врожденными заболеваниями или сопутствующими проблемами со здоровьем не следует посещать спортзал:
Сердечно-сосудистые заболевания: Тренировки в спортзале могут оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, аритмия и врожденные пороки сердца, не следует посещать спортзал.
Заболевания дыхательной системы: Тренировки в спортзале могут вызывать одышку, поэтому людям с заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или интерстициальные заболевания легких, следует избегать посещения спортзала.
Заболевания опорно-двигательного аппарата: Тренировки в спортзале могут создавать нагрузку на кости и суставы, поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как артрит, остеопороз или травмы, также следует избегать посещения спортзала.
Перед тем как решать, стоит ли ребенку начинать посещать спортзал, лучше всего провести общий медицинский осмотр.
Посещение спортзала всегда было популярным способом поддержания здоровья среди молодежи. — Фото: Q. DINH
Стоит ли девочкам-подросткам ходить в спортзал?
Когда дочери-подростки просят пойти в спортзал, некоторые родители опасаются, что подростки продолжают расти в высоту, и тренировки в спортзале сделают их ниже. Они также беспокоятся, что накачанные мышцы, как у бодибилдера, лишат их дочерей женственности. Так что же должны делать родители в ответ на просьбы своих дочерей?
Помогает улучшить выносливость
Для начала нам нужно понять, что такое тренировка в спортзале. «Гимнастика» — это сокращение от греческого слова «gymnastic», означающего «спортзал», и это форма упражнений в помещении с использованием оборудования и приспособлений, доступных в спортзалах.
Тренировки в спортзале помогают увеличить силу, выносливость, нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму. Тренировки в спортзале можно разделить на множество различных типов в зависимости от тренировочных целей каждого человека.
С научной точки зрения, половое созревание — это важнейший этап развития организма, особенно в плане роста. В этот период в больших количествах вырабатываются гормон роста (ГР) и гормоны щитовидной железы (Т3, Т4), стимулирующие рост костей, хрящей и мышц.
Занятия в спортзале в период полового созревания могут способствовать выработке этих гормонов, тем самым стимулируя рост. В частности, существует множество видов упражнений в спортзале, таких как упражнения для опорно-двигательного аппарата (приседания, становая тяга), упражнения для сбалансированного телосложения и хорошего здоровья (фитнес), подтягивания, упражнения на брусьях, аэробика, йога и т. д. Все они влияют на опорно-двигательный аппарат, помогая укрепить и улучшить гибкость мышц, создавая тем самым условия для роста костей.
Почему посещение спортзала не делает вас ниже ростом?
Рост человека определяется многими факторами, включая генетику, питание и гормоны... Тренировки в спортзале не влияют ни на один из этих факторов. Напротив, тренировки в спортзале могут помочь увеличить мышечную силу и выносливость.
Тренировки в спортзале также способствуют улучшению кровообращения, обеспечивая клетки большим количеством кислорода и питательных веществ, что, в свою очередь, помогает костям развиваться более здоровыми и крепкими.
Это может помочь телу достичь максимального потенциального роста без искривления позвоночника. Тренировки в спортзале не укорачивают кости или хрящи и не уменьшают естественный рост человека.
Выбирайте упражнения, соответствующие ее возрасту и физической форме. Поскольку это девочка, родителям следует заранее искать спортивные залы с тренерами-женщинами и качественным оборудованием, что будет более полезно для их ребенка.
Для предотвращения травм соблюдайте правильную технику. Начинайте тренировки с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте ее со временем. Сочетайте тренировки со правильным питанием и достаточным отдыхом.
При правильном подходе занятия в спортзале могут помочь девочкам-подросткам увеличить рост, развить более женственную и стройную фигуру, предотвратить ожирение и улучшить общее состояние здоровья, обеспечив им хорошее здоровье и позитивный настрой во всех сферах жизни, особенно в учебе.
Источник
Комментарий (0)