«Яйца — богатый источник питательных веществ, и их существует множество разновидностей. С точки зрения питательной ценности куриные и перепелиные яйца имеют свои преимущества». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки?; 4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление ; Неожиданные преимущества яиц, особенно важные для пожилых людей...
Яйца перепелиные более питательны, чем куриные?
Яйца являются богатым источником питательных веществ и бывают разных видов, например, перепелиные, куриные, утиные, гусиные... С точки зрения питательной ценности куриные и перепелиные яйца имеют свои преимущества.
В яйце среднего размера содержится 72 калории, 6 граммов белка, холин, витамины, калий, натрий и множество других питательных веществ. В частности, белок яиц очень полезен для развития мышц. Холин снабжает организм необходимыми питательными веществами для улучшения работы мозга и нервной системы.
Преимущество перепелиных яиц в том, что они толще куриных.
Перепелиные яйца также содержат много питательных веществ, схожих с куриными. В 100 граммах перепелиных яиц содержится на 2 мг больше железа, чем в куриных. Однако витамина B12 в перепелиных яйцах на 1 грамм меньше, чем в куриных. Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы. Длительный дефицит витамина B12 может вызвать онемение ног и рук из-за повреждения нервов.
Более того, перепелиные яйца содержат больше двух аминокислот, изолейцина и триптофана, чем куриные. Изолейцин помогает регулировать уровень сахара в крови, а триптофан участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает вам легко заснуть.
Поскольку пищевая ценность куриных и перепелиных яиц различается незначительно, они могут полностью заменять друг друга в ежедневном рационе. Поэтому каждый может полностью заменить куриные яйца перепелиными. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 5 ноября.
4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление
Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — два самых серьёзных риска для здоровья сердца. Некоторые фрукты могут помочь контролировать как уровень холестерина, так и высокое кровяное давление одновременно.
По данным статистики, около 60% людей с высоким уровнем холестерина также страдают повышенным артериальным давлением. При одновременном наличии обоих заболеваний риск инфаркта и инсульта значительно возрастает.
Несколько исследований показали, что антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, может одновременно снижать уровень холестерина и помогать контролировать кровяное давление.
Фрукты, которые могут одновременно снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление:
Яблоки . Исследования показывают, что яблоки могут контролировать уровень холестерина в крови и одновременно способствовать снижению артериального давления. Более того, яблоки также помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают здоровье кишечника.
Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что употребление одного-двух яблок в день в течение восьми недель может помочь снизить уровень холестерина в крови на 5-8 процентов. Антиоксиданты и клетчатка, содержащиеся в яблоках, также способствуют снижению артериального давления и улучшению здоровья сердца.
Ягоды. Такие ягоды, как клубника, черника, малина, вишня и чёрная смородина, не только богаты витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианы. Эти вещества помогают предотвратить рак, нормализовать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови. Следующий текст статьи будет доступен на странице «Здоровье» 5 ноября.
Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки?
Принятие душа после тренировки полезно для здоровья, поскольку оно помогает очистить кожу и предотвратить накопление грязи и бактерий. Однако принятие горячего или холодного душа имеет свои преимущества и меры предосторожности для сохранения здоровья.
Врач-специалист 2-го класса Нгуен Тхи Дьем Хыонг из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) отметила, что принятие горячей ванны после физической активности способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Это способствует насыщению мышц кровью, богатой питательными веществами и кислородом, тем самым помогая уменьшить такие посттренировочные состояния, как мышечное напряжение и общая боль.
Принятие душа после тренировки помогает удалить грязь и бактерии, скопившиеся на теле.
Кроме того, горячая вода очень эффективна для физического и психологического расслабления. Она способна расслабить мышцы, создавая ощущение расслабления после длительной активности.
Холодный душ, наоборот, вызывает сужение сосудов. Однако, сужая кровеносные сосуды, он вырабатывает вещество, которое выводит накопленную в уставших мышечных тканях молочную кислоту, одновременно уменьшая воспаление, сопровождающее воздействие тепла, что обеспечивает некоторое облегчение боли, связанной с воспалением, и уменьшение отёка.
«Во время физических упражнений организм вырабатывает тепло, поэтому внутренняя температура часто повышается. Чтобы предотвратить перегрев, выделяется пот, который удаляет излишки тепла. Холодный душ помогает нам охладиться так же, как и холодные напитки. Холодная вода снижает температуру тела и помогает поддерживать гомеостаз, возвращая организм к нормальной температуре», — пояснил доктор Дьем Хыонг.
Доктор Дьем Хыонг также добавил, что холодный душ также помогает уменьшить отсроченную мышечную боль после интенсивных тренировок. Некоторые исследования показывают, что холодная вода может способствовать восстановлению. Поэтому эксперты рекомендуют использовать методы холодотерапии для восстановления после тренировок. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm
Комментарий (0)