Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Почему вы быстро устаете, когда на улице холодно?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/12/2023


Во многих местах последние дни года отчётливо демонстрируют признаки зимы. Холодная и сухая зимняя погода может сопровождаться чувством усталости, вялости и упадка сил, сообщает сайт Healthline (США).

Распространенные причины этого состояния включают в себя:

Недостаток солнечного света

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1.

Недостаток солнечного света — одна из причин усталости организма зимой.

По мере того, как дни и ночи становятся короче, солнечного света становится меньше. Это может нарушить естественный циркадный ритм организма и привести к ощущению усталости и упадку сил.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, возникающий сезонно, особенно зимой. Одной из причин этого состояния является недостаток солнечного света, который приводит к усталости, подавленному настроению и трудностям с концентрацией внимания.

Снижение физической активности

Холодная погода и короткие световые дни могут затруднять занятия физической активностью, например, занятия спортом на свежем воздухе. Отсутствие физических упражнений способствует возникновению чувства усталости и вялости.

Плохое качество сна

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2.

Низкие температуры затрудняют полноценный ночной сон. На сон также влияет нарушение естественного цикла сна и бодрствования из-за уменьшения воздействия солнечного света.

Низкие температуры затрудняют полноценный ночной сон. Кроме того, на сон влияет нарушение естественного цикла сна и бодрствования организма из-за уменьшения воздействия солнечного света. Это приводит к ухудшению качества ночного сна и дневной усталости.

Чтобы снизить утомляемость в конце года, первое, что нужно сделать каждому, — это увеличить время пребывания на свежем воздухе в течение дня, даже в пасмурную погоду.

В закрытых помещениях, таких как спальня или офис, откройте шторы и окна, чтобы впустить естественный свет. Также важно установить регулярный режим сна. Перед сном вместо использования телефона или компьютера расслабьтесь, помедитировав или почитав. Время сна и пробуждения должно быть регулярным.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание также эффективны в борьбе с усталостью. Если на улице слишком холодно, отдавайте предпочтение тренировкам в помещении или в спортзале.

По данным Healthline, людям, страдающим сезонным аффективным расстройством или подозревающим у себя это заболевание, следует обратиться к психиатру или психотерапевту за рекомендациями о том, как справляться с этим состоянием.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт