7 saker att inte göra när du dricker grönt te

Grönt te är en dryck som ger många hälsofördelar. Men för att säkerställa optimala värden av grönt te behöver man också veta hur man dricker te på rätt sätt.

1. Hälsofördelar med grönt te

Grönt te har visat sig sänka kolesterolet. Grönt te har visat sig minska det dåliga kolesterolet (LDL) som kan byggas upp i kroppen, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Flera studier har visat att regelbundet dricka grönt te kan bidra till att minska risken för diabetes.

Grönt te kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och bekämpa många sjukdomar. Te är rikt på antioxidanter och koffein, vilket förbättrar hjärnfunktionen och kan hjälpa dig att tänka snabbare. Grönt te hjälper till att minska risken för cancer. Grönt te innehåller höga halter av polyfenoler, vilket i vissa studier har visat sig minska risken för cancer.

Grönt te sägs hjälpa till med viktminskning och öka din totala ämnesomsättning. Att dricka grönt te kan bidra till att förbättra din hud, främst på grund av dess antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att bekämpa akne och andra hudproblem.

Att dricka 2-3 koppar grönt te dagligen ger många hälsofördelar.

2. Några saker du inte bör göra när du dricker grönt te

Även om grönt te har många goda fördelar är det viktigt att veta hur man dricker det vid rätt tidpunkt och på rätt sätt. För om man dricker te på fel sätt kommer det inte att kunna förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, och kan till och med vara skadligt.

2.1. Drick inte te direkt efter måltider

Man tror att det kan hjälpa att bränna kalorier om man dricker grönt te direkt efter en måltid, men det är inte rätt sätt att dricka grönt te. Att dricka te direkt efter en måltid späder ut magsaften, vilket påverkar matsmältningen. Detta kan orsaka magont eftersom maten du äter inte har smälts helt.

För att få ut det mesta av grönt tes antioxidativa egenskaper, drick det mellan måltiderna. Eftersom tanninerna i te stör järnupptaget är det bäst att undvika att dricka te i samband med måltider och istället dricka det minst en timme före eller efter måltider.

2.2. Låt inte tebladen dra för länge

Många tenderar att låta tebladen ligga i vatten längre i tron ​​att det kommer att bidra till att behålla mer näring, men så är inte fallet.

Att låta det stå längre än den rekommenderade tiden kan faktiskt göra teet bittert, vilket påverkar teets smak. Dessutom kan det minska den ursprungliga mängden näringsämnen.

För att dra full nytta av teets hälsofördelar är den optimala dratiden 5 minuter för grönt te, 5–10 minuter för svart te och 15 minuter för vitt te.

2.3. Drick inte te som är för varmt

Många tror att grönt te bara är nyttigt när det konsumeras varmt, men det är helt enkelt inte sant. Även om det är nödvändigt att följa den rekommenderade proceduren, hjälper överkokning inte till att bevara fler näringsämnen. Att dricka te som är för varmt kan bränna slemhinnorna och riskerar också att orsaka magont på grund av den höga temperaturen.

2.4. Ta inte medicin tillsammans med grönt te

Många tror att grönt te kan användas istället för vatten eftersom det är hälsosamt. Detta är inte sant. Läkemedel bör endast tas enligt ordination och bör huvudsakligen tas med vatten. Grönt te innehåller fenoler som kan reagera med vissa kemikalier i läkemedel. Av denna anledning, om du tar några mediciner, tala med din läkare innan du börjar dricka grönt te.

MSc. Dr. Nguyen Van Tien - Nationella näringsinstitutet:

Te kan interagera med ingredienser i läkemedel och minska deras effektivitet. Te bör endast konsumeras 2 timmar efter att medicinen tagits.

2.5. Drick inte grönt te på kvällen

Att dricka grönt te på morgonen hjälper dig att hålla dig vaken, arbeta effektivt, förbättra kroppens motståndskraft, öka vitaliteten och förebygga sjukdomar. På grund av koffeininnehållet i grönt te är grönt te inte den bästa sömnpromotorn och bör inte drickas på kvällen. Grönt te bör inte drickas innan du går och lägger dig eftersom det innehåller koffein och har en urindrivande effekt. Konsumera grönt te minst 1-2 timmar innan du går och lägger dig.

Grönt te bör inte drickas före sänggåendet eftersom det innehåller koffein och har en vätskedrivande effekt.

2.6. Tillsätt inte honung i varmt te

Honung är ett utmärkt alternativ för att tillsätta ett hälsosamt sötningsmedel i te. Att tillsätta honung i varmt te kommer dock att göra att honungen förlorar sina egenskaper när den blandas med mycket varmt te. Det är bäst att vänta tills teet är ljummet innan man tillsätter honung.

2.7. Drick inte grönt te istället för vatten varje dag

Grönt te är bra för hälsan, men det betyder inte att ju mer du dricker, desto bättre. Många har för vana att dricka grönt te hela dagen istället för vatten. Näringsexperter rekommenderar att man inte dricker mer än 3-4 koppar grönt te om dagen för att få fördelarna och undvika biverkningarna av grönt te. Om du dricker för mycket (över 10 koppar/dag) kommer det att leda till nackdelar som sömnlöshet, hjärtklappning, trötthet...

Thien Chau

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm