9 vanor för att ge näring åt njurarna och hålla njurarna friska som inte alla känner till

GĐXH - En vetenskaplig och adekvat livsstil och kost kommer att hjälpa dina njurar att fungera mer effektivt i processen att filtrera och eliminera gifter och överflödig vätska från kroppen...

Njurarna är viktiga organ i kroppen, de hjälper till att avlägsna avfall och överflödig vätska genom urinen och hjälper till att upprätthålla balansen mellan vätskor och mineraler i kroppen.

Men när njurarna är svaga kan dessa viktiga funktioner försämras, vilket leder till ansamling av avfallsprodukter och gifter i kroppen, vilket orsakar många allvarliga hälsoproblem. Vid denna tidpunkt spelar kost, förutom behandling och att anpassa en rimlig livsstil, också en viktig roll för att förbättra och stödja njurfunktionen.

Illustrationsfoto

9 vanor för att hålla dina njurar friska

- Drick tillräckligt med vatten : Drick 1,5-2 liter vatten per dag för att hjälpa njurarna att eliminera gifter. Undvik att dricka för mycket på en gång för att minska trycket på njurarna.

- Ät hälsosamt : Begränsa salt, socker och processad mat. Lägg till grönsaker, frukt och mat rik på omega-3.

- Kontrollera blodtryck och blodsocker : Bibehåll ett stabilt blodtryck och kontrollera blodsockret regelbundet, särskilt om du har diabetes.

- Träna regelbundet : Träna försiktigt i 30 minuter om dagen för att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

- Begränsa alkohol och tobak : Undvik skadliga ämnen som skadar njurarna.

- Minska stress : Slappna av med meditation, yoga eller ordentlig vila.

- Regelbundna hälsokontroller : Blod- och urinprov för att upptäcka problem tidigt.

- Upprätthåll god hygien : Undvik urinvägsinfektioner, behandla omedelbart vid behov.

- Undvik att hålla kvar urinen : Denna vana hjälper till att minska risken för njurinfektion.

9 njurnärande livsmedel du bör lägga till i din meny

Vatten

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att upprätthålla vätskeflödet genom njurarna, vilket bidrar till att minska risken för urinvägsinfektioner och njursten. Dessutom spelar tillräckligt med vatten en viktig roll för att balansera njurarnas pH-värde. Därför är det nödvändigt att komplettera med tillräckligt med vatten, anpassat till ditt fysiska tillstånd, för att ge bästa möjliga hälsofördelar.

Broccoli

Illustrationsfoto

Broccoli är ett mycket hälsosamt livsmedel, rikt på vitaminer och fibrer. Dessutom innehåller broccoli indol, en antiinflammatorisk förening som är mycket fördelaktig för njurhälsan.

Shiitakesvampar

Shiitakesvampar är livsmedel som innehåller mycket protein, vitamin B, mangan, fibrer och selen, etc., vilket ger viktiga näringsämnen för njurarna. Dessutom har shiitakesvampar ett lågt fosforinnehåll, vilket gör dem lämpliga för personer med njursjukdom. Om du har njursjukdom och letar efter vegetarisk mat är shiitakesvampar det bästa valet.

Kål

Kål är en korsblommig grönsak rik på vitamin C och K, som ger kroppen viktiga näringsämnen och innehåller mycket fibrer som är bra för matsmältningssystemet. Dessutom innehåller kål antioxidanter som har antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den mycket fördelaktig för personer med njursjukdom.

Ananas

Ananas är en av de frukter som har lägre natrium-, kalium- och fosforhalter än andra frukter, så den är bra för njurarna. Ananas kan bearbetas till rätter eller ätas som dessert, och är lätt att lägga till på menyn för personer med njursjukdom. Dessutom är detta också ett livsmedel rikt på vitamin A och fibrer.

Lök

Om du letar efter ett livsmedel som kan komplettera källor med lågt natriuminnehåll kan du inte ignorera lök. Detta är ett av de livsmedel som är extremt bra för njurarna. Lök innehåller vitaminer och fibrer som är bra för matsmältningssystemet, vanligtvis vitamin B och vitamin C.

Kycklingbröst

Om kyckling är ett livsmedel som inte rekommenderas för personer med njursjukdom, är kycklingbröst det perfekta valet. Därför kan denna mat inte ignoreras i listan över 10 livsmedel som är extremt bra för njurarna. Kycklingbröst har ett högt proteininnehåll, lågt natrium- och fosforinnehåll, mycket lämpligt för patienter och hjälper till att stärka immuniteten.

Olivolja

Olivolja är ett bra val för personer med njursjukdom. Eftersom det omättade fettet i olivolja har antiinflammatoriska egenskaper och är stabilt vid höga temperaturer kan det användas för wokning och matlagning.

Äggvitor

Hönsägg är ett näringsrikt livsmedel som är bra för kroppen. Äggvitor innehåller vitamin B och högt proteininnehåll, vilket bidrar till att förbättra njurhälsan och är mycket bra för personer med njursjukdom.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm