Att småäta något sött efter en fiberrik frukost eller lunch kan stilla suget utan att påverka din vikt nämnvärt.
 |
| Att äta något sött efter frukost eller lunch gör inte att du går upp i vikt. (Källa: YouTube) |
Att äta för mycket sötsaker leder inte bara till viktökning och påskyndar åldrandeprocessen, utan har också många allvarliga konsekvenser för hjärt-kärlhälsa och syn.
Men det betyder inte att de som är förtjusta i sötsaker måste utesluta den här matgruppen helt; de behöver bara kontrollera frekvensen och mängden och undvika att förvandla en preferens till en dålig vana.
Dessutom föreslår Vogue tre tillfällen då sötsaker har minst inverkan på din figur och hud.
Efter frukost
Vid denna tidpunkt är kroppens ämnesomsättning som mest aktiv, och dess förmåga att förbränna fett anses vara mest effektiv.
Dessutom ger det kroppen mer tid att förbränna och omsätta energi genom att äta sötsaker på morgonen.
Dessutom kan det att äta sötsaker vid denna tidpunkt bidra till att undertrycka hungerhormoner och sötsug, vilket i viss mån minskar "risken" för överkonsumtion vid andra tider på dagen.
Detta betyder dock inte att du kan äta sötsaker direkt efter att du vaknat på tom mage, eftersom det lätt kan orsaka en blodsockertopp.
Helst bör du behandla sötsaker som en efterrätt och njuta av några små tuggor efter en näringsrik, fiberrik frukost.
Efter lunch
Du kan också unna dig något sött efter lunch. Detta kan förbättra ditt humör och ge dig mer energi för arbete och aktiviteter.
Men precis som att äta efter frukost bör sötsaker bara vara en efterrätt och kan inte ersätta huvudrätten.
Efter att du har ätit tillräckligt med fibrer och protein från lunchen bör du sedan äta sötsaker. Denna ordningsföljd hjälper till att bromsa sockerupptaget.
Efter träning
Om du arbetar eller tränar intensivt anses det vara minst sannolikt att det orsakar viktökning att äta sötsaker inom två timmar efteråt. Vid denna tidpunkt hjälper insulin i musklerna till att reglera sockerupptaget mer effektivt, vilket begränsar fettansamling.
De "förbjudna" tiderna att äta sötsaker.
Kvällstimmarna, nära sänggåendet, anses vara "förbjudna" för att konsumera denna livsmedelsgrupp eftersom ämnesomsättningen är låg, det finns inte tillräckligt med tid att metabolisera energi, vilket gör det lätt att ackumulera som magfett och visceralt fett, vilket ökar trycket på matsmältningssystemet.
När du äter sötsaker och bakverk kan du kombinera dem med te eller svart kaffe för att öka kalori- och fettförbränningen. Dessutom bör du undvika att äta ensam, äta långsamt och tugga ordentligt för att förhindra överkonsumtion utan att inse det.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)