Tre gånger om dagen kan du äta sötsaker utan att oroa dig för att gå upp i vikt

Att knapra på en söt godbit efter en fiberrik frukost eller lunch kan tillfredsställa suget utan att tynga ner dig för mycket.

Att knapra på en liten sötsak efter frukost eller lunch gör inte att du går upp i vikt. (Källa: YouTube)

Att äta för mycket sötsaker orsakar inte bara viktökning och påskyndar åldrandeprocessen, utan leder också till många allvarliga konsekvenser för hjärtat och synen.

Det betyder dock inte att tjejer med en sötsug måste utesluta den här matgruppen helt, de behöver bara kontrollera frekvensen och doseringen väl, för att undvika att förvandla sin hobby till en dålig vana.

Dessutom rekommenderar Vogue att man tre gånger i veckan konsumerar sötsaker som har minst påverkan på kroppsform och hud.

Efter frukost

Vid denna tidpunkt är kroppens ämnesomsättning som starkast, och förmågan att förbränna fett anses också vara mest effektiv.

Dessutom ger sötsaker på morgonen kroppen mer tid att förbruka och omsätta energi.

Dessutom kan det att äta sötsaker vid denna tidpunkt bidra till att hämma hungerhormoner och stimulera aptiten, vilket i viss mån minskar "risken" för konsumtion vid andra tider på dagen.

Det betyder dock inte att du bekvämt kan knapra på sötsaker så fort du vaknar, fortfarande hungrig, eftersom det lätt kan få blodsockret att skjuta i höjden.

Det är bäst att behandla sötsaker som en efterrätt, med några små tuggor efter en näringsrik, fiberrik frukost.

Efter lunch

Du kan också belöna dig själv med något sött efter lunch. Detta kan öka din entusiasm och ge dig mer energi att arbeta och vara aktiv.

Men precis som att äta efter frukost bör sötsaker bara vara efterrätt, inte en ersättning för huvudrätt.

När du har fått i dig tillräckligt med fibrer och protein från lunchen bör du äta sötsaker. Denna ordningsföljd hjälper till att minska sockerupptaget.

Efter träning

Om intensiteten av arbete eller träning är hög anses det vara minst sannolikt att det orsakar viktökning att äta sötsaker inom två timmar. Vid denna tidpunkt hjälper insulin i musklerna till att reglera sockerupptaget mer effektivt, vilket begränsar fettlagringen.

"Tabu"-tider att äta sötsaker

Kvällen, nära sänggåendet, anses vara "tabu" att konsumera denna livsmedelsgrupp eftersom ämnesomsättningen är låg, det finns inte tillräckligt med tid att omvandla energi, lätt ackumuleras i form av magfett, visceralt fett, vilket ökar trycket på matsmältningssystemet.

När du äter sötsaker kan du kombinera dem med svart te eller kaffe för att öka förmågan att förbränna kalorier och fett. Dessutom bör du begränsa att äta ensamt, äta långsamt och tugga noggrant för att undvika att konsumera för mycket utan att veta om det.

Källa: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html