Läkaren sa att man skulle göra detta på morgonen för att förhindra stroke

Fler och fler unga människor löper risk att drabbas av stroke, särskilt på grund av ökande förekomst av diabetes och hjärtsjukdomar.

Enligt Dr. Christie M. Ballantyne, chef för kardiologi, Baylor College of Medicine och Texas Heart Institute (USA), kan du börja varje dag med enkla men effektiva vanor för att minska risken för stroke.

Ta hjärt- och blodfettsmedicin enligt ordination

Att följa rätt behandlingsregim är viktigt, särskilt för personer med högt blodtryck och högt kolesterol, enligt hälsonyhetssajten Eating Well .

Meditation

Kronisk stress kan öka blodtrycket och påverka blodkärlen negativt. Att meditera eller läsa inspirerande citat på morgonen kan vara effektiva sätt att stabilisera sinnet...

Tillsätt inte socker eller artificiella sötningsmedel i din morgonkopp kaffe.

Om du dricker ditt morgonkaffe, var uppmärksam på vilken typ av sötningsmedel du använder. Några nya studier har kopplat sötningsmedel som xylitol till en ökad risk för blodproppar och stroke. Det är bäst att hålla sig till svart kaffe utan socker.

Sikta på 7 000 steg om dagen för att skydda hjärthälsan

Foto; AI

Lätt träning i början av dagen

En stillasittande livsstil är en stor riskfaktor för stroke. Försök att införliva fysisk aktivitet i din morgonrutin, som att gå, gå i trappor eller cykla. Dr. Ballantyne rekommenderar att sikta på 7 000 steg om dagen för att skydda din hjärthälsa.

Balanserad frukost

En hälsosam frukost kan ha stor inverkan på dina blodkärlshälsopunkter. Undvik mat med högt tillsatt sockerinnehåll, såsom bakverk, färdiga flingor eller förpackade fruktjuicer. Välj istället fullkorn (havregryn, fullkornsbröd), frukt, magert protein som hårdkokta ägg, osötad yoghurt och nötter. Frukosten bör kombinera bra kolhydrater, protein och hälsosamma fetter för att stabilisera blodsocker och blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Rökning förbjuden

Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för stroke avsevärt, enligt Eating Well .

Att börja dagen med hälsosamma vanor får dig inte bara att må bättre, utan är också en långsiktig investering i ett hälsosamt hjärta och förebyggande av stroke.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm