Enkla sätt att avgifta kroppen för bättre hälsa

"En frisk kropp kan eliminera gifter och skadliga ämnen på egen hand", säger Bianca Tamburello, en nutritionist som arbetar i USA.

Lever, njurar, lungor, lymfsystemet, tjocktarmen och till och med huden kan alla eliminera gifter. En balanserad kost och en hälsosam livsstil kan stödja den allmänna hälsan och avgiftningsprocessen i synnerhet, enligt Real Simple .

Drick tillräckligt med vatten

"Uttorkning påverkar din förmåga att avgifta genom svett, urin och andedräkt", förklarar Tamburello.

Du kan öka ditt vätskeintag genom att alltid ha med dig en vattenflaska, äta mycket färsk frukt och dricka osötat mineralvatten.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att avgifta ordentligt.

Förbättra sömnkvaliteten

Tillräckligt med sömn hjälper din kropp att ladda batterierna och eliminera gifter. När du inte får tillräckligt med sömn under en längre tid kommer din kropp att fungera mindre effektivt och din förmåga att naturligt eliminera gifter kommer att minska.

Tillsätt livsmedel rika på antioxidanter

Enligt Ms. Tamburello skyddar livsmedel rika på antioxidanter kroppens celler från stressfaktorer, hjälper till att upprätthålla kroppsdelars funktion och stöder det naturliga avgiftningssystemet.

Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar bär, paprika, citrusfrukter, broccoli, bönor och grönt te.

Begränsa alkoholhaltiga drycker

När du konsumerar alkohol måste din lever arbeta hårt för att eliminera etanol. Om du dricker alkohol regelbundet överarbetas detta inre organ och kan skadas.

Tillsätt fermenterade livsmedel

Enligt Tamburello kan en hälsosam tarm och ett hälsosamt matsmältningssystem stödja kroppens naturliga avgiftningsprocess.

Vissa fermenterade livsmedel som kimchi och yoghurt innehåller probiotika, vilket stödjer tarmhälsan.

Tillskott av svavelrika livsmedel

"Svavelrika livsmedel som lök, vitlök ... hjälper till att avlägsna vissa tungmetaller och öka antioxidantaktiviteten", sa Ms. Tamburello.

Dessutom bidrar svavelrika livsmedel till att öka effektiviteten hos antioxidanten glutation, vilket stöder kroppens naturliga avgiftningsprocess.

Källänk: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm