Vad ska jag äta för att undvika tarmsjukdomar?

Resultatet är vanliga matsmältningsproblem som uppblåsthet, förstoppning eller diarré. En av de vanligaste orsakerna till matsmältningsproblem under helgerna är överätning och ohälsosamma matval, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Att äta för mycket vid en måltid är en vanlig orsak till gaser och uppblåsthet under helgerna.

Stora måltider sätter tryck på tarmarna, vilket leder till obehag och eventuell sjukdom. Dessutom kan ohälsosamma matval, som livsmedel med högt fett- och sockerinnehåll, störa balansen i tarmbakterierna och förvärra matsmältningsproblemen.

För att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem under helgerna är det viktigt att äta regelbundet och göra hälsosamma matval. När man äter bör man inte äta för mycket vid en måltid, utan bara äta med måtta. Om det behövs kan vi istället för att äta en stor måltid dela upp vårt matintag i flera små måltider under dagen.

En av de viktigaste sakerna i din dagliga kost är att dricka tillräckligt med vatten och äta mycket fibrer. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att transportera maten genom matsmältningssystemet lättare, medan fibrer har förmågan att främja tarmmotilitet och stimulera tillväxten av nyttiga bakterier i tarmarna.

För att upprätthålla en hälsosam matsmältning under helgerna är det viktigt att äta med måtta och välja hälsosam mat.

Förutom att välja hälsosam mat är det också nödvändigt att begränsa alkohol och mat med högt sockerinnehåll. För personer med allergier är det nödvändigt att vara uppmärksam på ingredienserna i maten för att undvika att äta mat som orsakar allergier och stimulerar tarmarna utan att veta om det. Att tillskotta probiotika och stärka immunförsvaret är också ett bra sätt att stödja tarmhälsan. Efter måltiderna kan vi också smutta på lite örtte som har funktionen att stödja matsmältningen, såsom ingefärste, kamomill eller fänkål.

Dessutom rekommenderar experter att man kontrollerar stress under helgerna. Faktum är att överdriven stress påverkar tarmarna negativt och orsakar magont, förstoppning och diarré. Även om helgerna är roliga bör man inte glömma att träna. Träning förbättrar inte bara muskuloskeletala och kardiovaskulära hälsan utan hjälper också till att förbättra tarmfunktionen, enligt Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm