Undvik dessa livsmedel och drycker när du flyger

När Tet kommer går många ombord på flygplan för att återförenas med sina familjer eller resa till en spännande ny destination.

Det finns mycket att oroa sig för innan man går ombord på ett flygplan, men en sak som förtjänar din uppmärksamhet är dina matval före flygningen, enligt hälsonyhetssajten Eat This Not That!.

För vad du konsumerar innan du går ombord på ett flygplan har en enorm inverkan på din flygresa. Du vill definitivt inte vara uppblåst eller behöva gå på toaletten flera gånger på 10 000 meters höjd.

När Tet kommer går många ombord på flygplan för att återförenas med sina familjer eller resa till en spännande ny destination.

Här är maten och dryckerna som vetenskapen säger att du bör undvika före en flygning.

Friterad mat. Fet mat innehåller mycket fett och tar längre tid att smälta, vilket gör att den är mer benägen att leda till uppblåsthet och magbesvär.

Inte bara det, fet mat som stannar kvar i magen under lång tid kan leda till halsbränna eller svår sura uppstötningar hos personer som är benägna att få dessa symtom.

Salt mat. Var försiktig med ditt natriumintag innan du går ombord på planet. På grund av det lägre trycket och luftfuktigheten inuti planet kan du bli uttorkad i viss mån. Och salt kan också uttorka dig, så kombinationen förvärrar problemet.

Flygning kan också göra att kroppen behåller mer vatten på grund av tryckförändringar och att man sitter för länge, och ett högt natriumintag kan också orsaka denna effekt.

Du vill verkligen inte känna dig uppsvälld eller behöva gå på toaletten flera gånger på en höjd av nästan 10 000 meter.

Broccoli. Korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål, kål och blomkål innehåller mycket fiber, vilket kan orsaka gaser.

Bönor. Enligt Cleveland Clinic kan förändringar i lufttrycket under flygning få dina tarmar att expandera, vilket gör dig mer benägen att bli uppblåst. Bönor är inte bara rika på fiber, vilket kan orsaka uppblåsthet, utan de innehåller också raffinos, vilket är svårt att smälta.

Lök och vitlök. Både lök och vitlök innehåller fruktaner, vilka har gasframkallande egenskaper. Personer med fruktanintolerans upplever uppblåsthet och magsmärtor.

Vitlök kan också ha en obehaglig lukt, så undvik att göra dig själv och din omgivning obekväma.

Äpplen och päron är frukter som kan orsaka uppblåsthet eller magont efter att ha ätit eftersom de innehåller höga halter av fruktos.

Äpplen, päron. Dessa frukter kan orsaka gaser eller magont efter att ha ätit eftersom de innehåller höga halter av fruktos. Hos många människor kan fruktos orsaka gaser och magont.

Tuggummi. Du har säkert hört tuggtricket. Tuggummi kan lindra öronvärk på en flygning, men det kan också orsaka uppblåsthet och magont ombord på ett flygplan. Tuggummi gör att du sväljer mer luft, vilket kan leda till uppblåsthet. Mayo Clinic (USA) rekommenderar att man undviker tuggummi för att minska risken för uppblåsthet och magont.

Kaffe. Denna läckra dryck har bieffekten att den stimulerar tjocktarmen och orsakar tarmkramper, vilket gör att du springer på toaletten. Tänk dig det på ett flygplan, särskilt om du sitter i ett innersäte!

Dessutom kan kaffe orsaka ångestsymtom hos personer som är känsliga för koffein, vilket kan orsaka rastlöshet, nervositet och magbesvär.

Alkohol. Alkohol är ett vätskedrivande medel och kan orsaka uttorkning. I kombination med mild uttorkning från flygning kan det förvärra situationen.

Dessutom kan alkoholkonsumtion orsaka ångest och depression, främst för att det minskar lyckohormonet serotonin, enligt Eat This Not That!.

Källänk: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm