Minska visceralt fett under Tet, undvik denna dryck

"Personer med visceralt fett behöver undvika vissa drycker, särskilt under Tet". Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Näringsvärdet hos 10 typer av nötter som "bidrar till det roliga" under Tet; Äldre personer med kroniska sjukdomar, vad bör de vara uppmärksamma på under Tet?; 3 enkla sätt att minska muskelförlusten när man tar en paus från träningen under Tet...

Minska visceralt fett: 3 typer av drycker att undvika under Tet

Visceralt fett är det fett som omger de inre organen i buken. Men buken är en plats där för mycket fett inte bör ansamlas eftersom det lätt kan orsaka sjukdom. Personer med visceralt fett bör undvika vissa typer av drycker, särskilt under Tet.

För de flesta står visceralt fett för 10–15 % av kroppsfettet. Om visceralt fett överstiger denna nivå ökar det risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och till och med cancer avsevärt.

Att dricka för mycket kolsyrade läskedrycker ökar ansamlingen av visceralt fett.

För att kontrollera visceralt fett bör man undvika att dricka följande:

Läsk. Kolsyrade läskedrycker är en typ av dryck som innehåller mycket socker. Den typ av socker som finns i kolsyrade läskedrycker kallas fruktos. Forskning visar att för mycket socker ökar ansamlingen av visceralt fett. Dessutom minskar regelbunden konsumtion av fruktos insulinkänsligheten, vilket gör kroppens förmåga att reglera blodsockret mindre effektiv.

Feta drycker. Många drycker som säljs på marknaden har inte bara hög sockerhalt utan även hög fetthalt, såsom mjölkte, cappuccino, kaffegrädde och vissa andra drycker. Denna fetthalt finns huvudsakligen i ingredienserna i färsk grädde, vispgrädde och helmjölk.

Regelbunden konsumtion av dessa drycker orsakar viktökning och fettansamling, särskilt i magregionen. Man kan ersätta dessa drycker med lättmjölk. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 januari.

3 enkla sätt att minska muskelförlusten när du tar en paus från träningen under Tet

Under helgerna kommer många att sluta med sina gymrutiner. Detta kan leda till muskelförlust, eller förlust av muskelmassa. Vissa justeringar kan hjälpa till att förhindra detta.

Omfattningen och hastigheten av muskelförlust beror på många faktorer, från viloperioder, kost, övergripande aktivitetsnivåer och individuell kroppssammansättning. För personer som försöker gå ner i vikt står muskelmassaförlust för 11 till 50 procent av den totala viktminskningen.

För att förhindra muskelförlust när man tar en paus från gymmet under helgerna behöver man konsumera 25 till 30 gram protein per måltid.

För att minska muskelförlust kan man vidta följande åtgärder:

Öka ditt proteinintag. För att minska muskelförlusten under helgerna behöver man få i sig tillräckligt med protein. Den rekommenderade mängden protein är 25 till 30 gram protein per måltid. Att använda proteintillskott är också ett effektivt sätt att öka proteinintaget och bidra till att förhindra muskelförlust.

Promenader. Promenader hjälper inte bara till att förbränna kalorier utan bibehåller också fysisk styrka och flexibilitet när man rör sig. Förutom att gå i normal takt kan man också gå snabbt, jogga, cykla eller utöva någon annan sport . Träningens varaktighet är 10 minuter eller mer. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 januari.

Näringsvärdet hos 10 typer av frön som "bidrar till glädjen" vid Tet

Nötter som "bidrar till glädjen" vid Tet, såsom vattenmelonkärnor, solrosfrön, cashewnötter, mandlar etc. bidrar inte bara till att skapa en livlig, festlig atmosfär genomsyrad av vårkultur, utan ger också många näringsvärden och hälsofördelar.

Doktor Nguyen Phoi Hien (University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Avdelning 3) sa att Tet Lunar New Year är ett tillfälle för återförening och samtal efter ett långt år av hårt arbete. För vietnameserna finns det inte bara godis och kakor på tebordet under Tet, utan också många olika sorters nötter för att "njuta" av Tet-högtidens livliga berättelser.

Den "bidragande" brickan med frön till Tet-högtiden medför inte bara kulturellt värde utan också många hälsofördelar.

Bland dem ger nötterna på vårens tebord inte bara utsökt smak utan innehåller också ett stort näringsvärde, vilket bidrar till att skydda hälsan. Välj och njut klokt så att Tet-nötbrickan blir en symbol för hälsa och lycka för hela familjen.

Nedan följer de gyllene fördelarna med dessa välkända nötter och hur man använder dem säkert och vetenskapligt .

Vattenmelonfrön. Vattenmelonfrön är inte bara ett utsökt mellanmål, utan ger också energi från hälsosamma fetter, protein och fibrer. Dessutom är vattenmelonfrön rika på magnesium, järn och zink – mineraler som hjälper till att stödja matsmältningen och främja hjärthälsan. När de äts på rätt sätt hjälper vattenmelonfrön till att stödja matsmältningssystemet, skydda hjärtat och ge en mild energikick.

Solrosfrön. Solrosfrön är rika på vitamin E – en kraftfull antioxidant som hjälper till att försköna huden. Dessutom stöder magnesiumet i fröna nerv- och muskelfunktion, medan selen hjälper till att stärka immunförsvaret. Att äta solrosfrön är inte bara bra för huden utan hjälper också till att minska stress, förbättra sömnen och öka positiv energi . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm