Inga bekymmer om mindre sjukdomar: Läckra höstmåltider för familjen, ökar motståndskraften extremt

GĐXH - Under årstidernas växlingar minskar ofta kroppens motståndskraft. En näringsrik familjemåltid med många läckra rätter är den "sköld" som hjälper hela familjen att hålla sig frisk.

Näringsprinciper för familjemåltider under årstidernas växlingar

Årstidsväxlingarna är alltid en period som gör att kroppen lätt blir trött, får influensa, hosta eller halsont. Istället för att enbart förlita sig på kosttillskott uppmuntrar näringsexperter varje familj att börja med dagliga måltider. En balanserad måltid i kombination med immunstärkande livsmedel hjälper kroppen att hålla sig frisk och bekämpa sjukdomar.

Tillräckliga fyra grupper av ämnen: protein - stärkelse - fett - vitaminer och mineraler. Öka intaget av gröna grönsaker och frukter rika på C-vitamin (apelsiner, grapefrukt, guava, broccoli). Välj mat rik på zink, selen och omega-3 för att förbättra immuniteten. Begränsa stekt mat med mycket olja, ersätt med kokning, ångkokning och bakning.

Förslag på familjemåltider som både är varma och "laddar om" hela familjens immunförsvar

Måltid 1

- Bittermelon fylld med kött

- Kokt fläsk

- Wokat hjärta med jordnötter

- Efterrättsmandarin

Höstmåltider ökar motståndskraften för hela familjen.

Måltid 2

- Kokt tofu

- Gurka

- Kyckling med citronblad

Grönsakssoppa

- Efterrättsdruvor

Höstemenyn för familjen hjälper kroppen att bli friskare.

Matbricka 3

- Wokad vattenspenat med vitlök

- Friterade räkor

- Fisk tillagad med dill

- Råa grönsaker

Näringsrika hösträtter ökar den naturliga motståndskraften.

Matbricka 4

- Pumpa- och bensoppa

- Kokt kött

- Bittermelon wokad med ägg

- Kokta bönor

- Wokad squash med böngroddar

Proteinrika familjemåltider ökar motståndskraften på hösten.

Matbricka 5

- Svamp- och pumpasoppa

- Krispig fläskmage

- Stekt majs

- Inlagd aubergine

- Druva

Varm höstmåltid för att bekämpa influensan.

Matbricka 6

Grönsakssoppa

- Balut

- Bräserat kött

- Råa grönsaker serveras med

- Jackfruktdessert

En lätt men näringsrik höstmeny.

Matbricka 7

- Bräserad fläsklägg med grönsaker

Grillade revben

- Stekt fisk

- Mogen mango till efterrätt

Hösträtter hjälper barn att stärka sitt immunförsvar.

Bricka med 8

- Saltfriterad kyckling

- Nem tai

Sötsura revbensspjäll

- Wokade grönsaker

- Kokta jordnötter

- Råa grönsaker

Läckra höstmåltider ökar motståndskraften för äldre.

Bricka med 9

- Bittermelon wokad med ägg

- Bräserat kött med vaktelägg

- Friterade räkor

Grönsakssoppa

Höstfamiljemåltid med vitaminrika grönsaker.

Bricka med 10

- Kokta jordnötter med sesamsås

- Wokad räka och fläskmage

- Pumpasoppa

Höstemeny för familjen kompletterad med naturliga antikroppar.

Matbricka 11

- Banan- och grönsakssallad med kyckling

- Friterade bönor

- Tomat

- Råa grönsaker

Höstens delikatesser som stödjer ett hälsosamt immunförsvar.

Bricka med 12

Grillad fisk

- Grönsaksrullar

- Risnudlar

- Mandarin

Höstmåltider hjälper till att öka motståndskraften mot sjukdomar.

Matbricka 13

- Wokade mantisräkor med sockerärtor

- Stekt kyckling

- Kokta grönsaker

- Vegetabiliskt vatten

- Bräserad kyckling

Varm och näringsrik höstmåltid för familjen.

Matbricka 14

- Grönsakssoppa med magert fläskkött

- Stekt fisk

- Bräserade ägg med kött och kokosmassa

- Inlagd kål

- Päron

Hälsosam höstmeny för hela familjen.

Matbricka 15

- Kokt vattenspenat

- Kokt fläsk

- Inlagd aubergine

- Inlagd melon

- Friterade bönor

Hösträtter rika på näring hjälper till att öka motståndskraften.

Bricka med 16

- Inlagd aubergine

- Vegetabiliskt vatten

- Stekta ägg med betelblad

- Kokt vattenspenat

- Bräserad kyckling

Läcker och hälsosam höstmåltid.

Matbricka 17

Grönsakssoppa

- Stekta ägg med betelblad

- Wokad köttfärs med majs och morötter

- Inlagd aubergine

- Friterade bönor

Höstmeny med näringsrik soppa för att öka motståndskraften.

Matbricka 18

- Sallad

- Friterade köttbullar

- Pumpasoppa med köttfärs

- Mango

Enkel höstmåltid rik på vitaminer.

Matbricka 19

- Nötköttsgryta med grönsaker

- Wokade chayoteskott

- Pommes frites

- Friterade vårrullar

- Råa grönsaker

Höstmåltider med familjen hjälper till att förebygga förkylningar.

Bricka med 20

- Kokta grönsaker

- Stekt fisk

- Kokt kött

- Vegetabiliskt vatten

- Kimchi

Hösträtter är enkla att laga och ändå näringsrika.

Matbricka 21

- Krabbsoppa

- Gurka

- Inlagd aubergine

- Bräserad fisk

- Krispigt stekt kött

Höstens familjemeny kompletterar viktiga näringsämnen.

Matbricka 22

- Kokt kyckling

- Lotus klibbigt ris med pandanblad

- Kokt kål

- Vegetabiliskt vatten

- Bräserad fisk

Läcker höstmåltid, stärker immuniteten.

Matbricka 23

- Kokt gåskött

- Taro tillagad med ben

- Gurka

- Råa grönsaker

- Inlagda persimoner

En balanserad höstmåltid för hela familjen.

Måltid 24

- Pumpasoppa med kycklingvingar

- Kokt kyckling

- Wokade bambuskott med kycklingmage

- Bräserad kyckling

Höstens delikatesser hjälper kroppen att bekämpa mindre sjukdomar.

Matbricka 25

- Wokade bambuskott med betelblad

Grönsakssoppa

- Tomatsåsbönor

- Stekta ägg

- Inlagd aubergine

En lätt höstmeny håller dig mätt längre.

Matbricka 26

- Pumpa- och bensoppa

- Wokade snöärtor

- Stekta ägg

- Stjärnfrukt

En näringsrik höstmåltid för familjen.

Matbricka 27

- Stekt kött

- Inlagd melon

- Bittermelon med strimlat fläsk

- Strimlad fläskfloss

- Fikonblad

Höstmåltid med gröna grönsaker.

Matbricka 28

- Kokt majs

- Kokt kött

- Fläsklägg tillagat med pumpa

- Kokta grönsaker

- Mandarin

Sval höstmeny, bra för matsmältningen.

Matbricka 29

Ångkokta räkor

- Köttfärs- och spenatsoppa

- Kokt blomkål

- Tofu i tomatsås

- Wokad biff med vattenspenat

Hösträtter hjälper kroppen att hålla sig smidig och frisk.

Matbricka 30

- Friterade dumplings

- Wokad biff

- Puppa

- Sur musslesoppa

Enkel men utsökt höstmåltid.

Matbricka 31

- Grillad grillad fläsk med betelblad

- Luffasoppa

- Tofu i tomatsås

- Kokt bok choy

- Krispig fläskmage

Höstens familjemåltider rika på protein för att bygga muskler.

Matbricka 32

- Friterad tofu

- Stekta ägg med betelblad

- Inlagd aubergine

- Wokad köttfärs med majs och morötter

- Malabarspenatsoppa

Höstmenyn innehåller massor av vitaminer för hela familjen.

Matbricka 33

- Saltade rostade jordnötter

- Wokad vattenspenat

- Grönsaksjuice

- Friterade dumplings

- Friterade vårrullar

Höstens delikatesser stärker immunförsvaret.

Matbricka 33

- Wokad vattenspenat med vitlök

- Inlagd aubergine

- Krispigt friterad vaktel

- Bräserad tofu

- Vattenspenat- och karamellfruktsoppa

Varm och näringsrik höstmåltid.

Matbricka 34

- Friterade vårrullar

Grönsakssoppa

- Inlagd aubergine

- Sallad, vermicelli

Höstens familjemåltider hjälper hela familjen att hålla sig frisk.

Matbricka 35

- Rostade revbensspjäll

- Balut

- Kokt vattenspenat

- Wokad köttfärs med majs

- Morgonglorysoppa

- Råa grönsaker serveras med

- Kokta ägg

Höstmeny rik på näringsämnen för att öka motståndskraften.

Bricka med 36

- Tofu i tomatsås

- Kokta grönsaker

- Saltade rostade jordnötter

- Stekt fläsk med räkor

- Ben- och rotsoppa

Hösträtter passar för årstidernas växlingar.

Matbricka 37

- Friterade köttbullar

- Luffasoppa, grönsaker

- Inlagd aubergine

- Vårrullar

Höstmåltid är lätt att äta, förbrukar mycket ris.

Matbricka 38

- Nötkött inlindat i betelblad

- Bräserat kött

- Inlagd aubergine

- Soppa

- Tomatägg

Läcker höstmåltid, förbättrar tarmhälsan.

Matbricka 39

Ångkokta räkor

- Kokta fläsktarmar

- Stekta ägg

- Kokta grönsaker

Bensoppa

- Inlagd aubergine

Lättlagad höstmeny med hög proteinhalt.

Bricka med 40

- Kokt grissvans

- Bräserad kyckling

- Inlagd aubergine

- Luffasoppa, grönsaker

Läckra hösträtter hjälper kroppen att bli friskare varje dag.

Fack 41

- Inlagd aubergine

- Stekt kyckling

- Kokt vattenspenat

- Vegetabiliskt vatten

- Inlagd aubergine

- Stekta ägg

Hälsosam och näringsrik höstmåltid för familjen.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm