Bekant frukt hjälper till att sänka blodtryck och blodsocker

"Denna välbekanta frukt rekommenderas av experter för personer med högt blodtryck och diabetes, tack vare dess egenskaper att sänka både blodsocker och blodtryck." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Ska du få massage varje gång du har värk och smärta?; 4 typer av näringsämnen som, om de saknas, orsakar håravfall ; 4 till synes normala vanor som lätt kan öka risken för magcancer...

Det finns en rätt som hjälper till att sänka både högt blodtryck och blodsockernivåer.

En näringsrik rätt som rekommenderas av experter för personer med högt blodtryck och diabetes, tack vare dess egenskaper att sänka både blodsocker och blodtryck.

Enligt hälsonyhetssajten WebMD innehåller pumpa måttliga mängder socker och kolhydrater och har ett glykemiskt index på 51 så den kommer inte att höja blodsockernivåerna .

Det är värt att notera att pumpa är en utmärkt källa till fiber, där 1 kopp kokt ger 6,6 gram fiber, samtidigt som den bara innehåller 4 gram socker och 22 gram kolhydrater.

Pumpa är rik på kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.

Pumpor är rika på fiber, vilket hjälper till att bromsa matsmältningen, säger Destini Moody, en sportnutritionist baserad i USA. De är också bra för personer med insulinresistens eller diabetes eftersom de, även om de innehåller stärkelse som potatis, inte ökar blodsockret som potatis.

Inte bara det, pumpor är också bra för blodtrycket och den allmänna hjärthälsan. Precis som orangea grönsaker som morötter och sötpotatis är pumpor rika på betakaroten, en antioxidant som vetenskapligt bevisats minska risken för hjärtsjukdomar genom att påverka gener som ökar risken för hjärtsjukdomar, förklarar Moody.

En översiktsstudie från 2021 i den vetenskapliga tidskriften Heliyon drog slutsatsen att tillsats av både alfa-karoten och betakaroten i kosten hjälpte patienter med högt blodtryck att sänka sitt blodtryck. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 6 december.

4 typer av näringsämnen som vid brist orsakar håravfall

Friskt hår är glänsande, tjockt, elastiskt och mindre benäget att gå av. När kroppen saknar näringsämnen är ett av de vanliga tecknen ökat håravfall och hårförtunning.

Vitaminer är näringsämnen som lätt går på brist. Anledningen är att vitaminer spelar en viktig roll i hårets bildande och utveckling.

Morötter är en grönsak rik på vitamin A.

Överdrivet håravfall kan orsakas av brist på följande vitaminer:

D-vitamin. Faktum är att D-vitaminbrist är en av de vanligaste orsakerna till håravfall. D-vitamin är viktigt för att hårsäckarna ska växa under tillväxtprocessen. Därför kan vitaminbrist orsaka långsam hårväxt och svaga hårsäckar. Detta resulterar i håravfall och till och med håravfall.

Det bästa sättet att få i sig D-vitamin är att exponera huden för solljus på morgonen. De som inte har möjlighet att sola tidigt kan äta mat rik på D-vitamin, såsom lax, makrill, sardiner, äggulor, svamp eller djurlever. Att ta kosttillskott är också ett sätt att hjälpa kroppen att få i sig tillräckligt med D-vitamin.

Vitamin B7. En av de viktiga fördelarna med vitamin B7 för håret är att det hjälper till att stimulera hårväxten. Detta beror på att vitamin B är viktigt för produktionen av keratin, det huvudsakliga proteinet som bygger upp hår, naglar och hudens epidermis.

Brist på vitamin B7 gör håret sprött och faller av. Matkällor rika på vitamin B7 är nötter, frön, fullkorn, tonfisk, kycklinglever eller spenat. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 6 december.

4 till synes normala vanor som lätt ökar risken för magcancer

Vissa vanor verkar normala men kan öka risken för magcancer.

Magcancer börjar i cellerna som bekläder magsäcken. Med tiden växer cancercellerna djupare in i magväggen. I många fall upptäcks magcancer när sjukdomen redan är i ett avancerat stadium och chansen till bot är låg.

Rökning kan öka risken för magcancer

Magcancer växer genom magväggen och sprider sig till andra delar av kroppen. När sjukdomen väl har metastaserat blir den komplicerad och mycket svår att behandla. För att förebygga sjukdomen bör man undvika följande dåliga vanor:

Saltig kost. Viss forskning visar att mycket saltintag ökar risken för magcancer med mer än 40 %. Anledningen är att hög salthalt i magsäcken skadar slemhinnan, vilket gör det lättare för Helicobacter pylori-bakterier att attackera och orsaka inflammation.

Denna långvariga inflammation kan göra att cancerceller är mer benägna att bildas. För att säkerställa hälsan och förebygga cancer rekommenderar experter att man inte äter mer än 2 300 mg salt per dag.

Rökning. Cigaretter är inte bara skadliga för lungorna utan orsakar också magcancer. Kemikalier i cigarettrök kan förändra cellerna i magslemhinnan och orsaka magsår. Dessa är två faktorer som gör magcancer mer sannolikt att utvecklas. Graden av magsår beror på mängden cigaretter som röks varje dag. Därför är det bästa sättet att förebygga magcancer och lungcancer att sluta röka. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm