När är den bästa tiden?

För att övervaka vikten kan vi faktiskt ställa oss på vågen när som helst på dygnet. Men efter att ha vaknat och gått på toaletten på morgonen är det den tidpunkt då viktningen ger de mest exakta resultaten. För då har kroppen smält all mat som ätits sedan igår kväll, och samtidigt utsöndrat nästan all urin och avföring i tarmarna, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

För noggranna resultat bör vågen placeras på en hård, plan yta utan matta.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att kroppen under dagen kan gå upp eller ner 0,5–1 kg. Detta är helt normalt. Till exempel, efter att ha ätit en hel måltid kommer kroppsvikten definitivt att öka. Samtidigt kommer högintensiv träning att få kroppen att förlora vätska och gå ner i vikt tillfälligt.

Att bestämma rätt vikt hjälper oss att anpassa vår kost och motion därefter. För att väga vår kroppsvikt korrekt bör man ställa sig på vågen på morgonen efter att ha urinerat, innan man äter eller dricker något och ha på sig så lite kläder som möjligt.

Dessutom bör vågen placeras på en hård, plan yta utan matta. En vinglig eller lutande våg kan leda till felaktiga mätningar. När du kliver på vågen ska kroppen vara stilla, med vikten jämnt fördelad på båda fötterna. Om du använder en våg som mäter kroppsfett är det bäst att gå barfota.

Studier har visat att att väga sig varje dag kan leda till mer viktminskning och bättre förebyggande av viktuppgång än bara då och då. Dessa fördelar kan bero på att siffran på vågen motiverar människor att ändra sina dagliga vanor. Till exempel äter de mindre, kontrollerar kaloriintaget och tränar oftare, Healthline.

Källänk: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm