Säker mängd mango för diabetiker

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: 6 typer av grönsaker rika på vitaminer för att förebygga cancer; Hälsosamma vanor som hjälper till att förlänga livet; Oväntade effekter av cykling på knälederna...

Hur mycket mango kan en diabetiker äta per dag?

"Ökar mango blodsockret" är en fråga som många människor ställer sig, särskilt patienter med diabetes.

Här kommer en nutritionist att vägleda diabetiker om hur man äter mango säkert.

Enligt Dr. Swati Singh, en näringskonsult och diabetesutbildare i Indien, kan diabetiker också äta mango men bör begränsa mängden.

Diabetiker kan fortfarande äta mango

Mango har ett lågt glykemiskt index, så när diabetiker äter mango ökar inte deras blodsockernivåer omedelbart. Mango innehåller också mycket fibrer, vilket hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna.

Mango är också rika på mineraler som vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalcium, järn och kalium.

I synnerhet kan Mangiferin – en bioaktiv förening i mango – hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.

Diabetiker kan fortfarande äta mango, samtidigt som de är uppmärksamma på kost och kaloriintag.

I genomsnitt kan en diabetiker äta 100 gram mango per dag – motsvarande ungefär en halv kopp mango. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 29 maj.

Hälsosamma vanor som hjälper till att förlänga livet

Många vetenskapliga studier har visat att livsstilsval kan påverka livslängden avsevärt. Därför kan det bidra till att förlänga livet att anamma och bibehålla hälsosamma vanor.

Genetik och livsstil är faktorer som har stor inverkan på hur länge en person lever. Studier visar att vissa vanor inte bara kan förlänga livet utan också förbättra livskvaliteten.

Regelbunden motion är ett bra sätt att förlänga livet.

Vanor som kan bidra till att förlänga livet inkluderar:

Håll en balanserad kost. En balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein är viktig för ett långt liv. Vetenskapliga studier har visat att denna kost kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

Dessutom skyddar antioxidanterna och de antiinflammatoriska egenskaperna i växter celler från skador och kontrollerar inflammation, vilket hjälper kroppen att minska åldrandets effekter och förebygga kroniska sjukdomar.

Regelbunden fysisk aktivitet. Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att förlänga livet. Träning som styrketräning, jogging, simning eller cykling minskar risken för kroniska sjukdomar, hjälper kroppen att öka utsöndringen av endorfiner, vilket ger en känsla av komfort, minskar stress och förbättrar den mentala hälsan. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 29 maj.

Oväntade effekter av cykling på knälederna

Ny forskning har visat att cykling, oavsett om det är utomhus eller på gymmet, kan bidra till att förebygga knäsmärta och artrit. Även om forskare fortfarande inte är säkra på den exakta biologiska mekanismen bakom detta, tror de att det kan bero på att cykling stimulerar tillväxten av quadricepsmusklerna.

Quadriceps är en grupp av fyra muskler på lårets framsida, strax ovanför knäleden. Denna muskelgrupp spelar en mycket viktig roll i benrörelser. De hjälper knäet att böjas och sträckas flexibelt, vilket gör det lättare att utföra rörelser som att gå, springa, hoppa, sitta på huk eller cykla.

Regelbunden cykling kan bidra till att minska risken för knäsmärta och artrit.

En nyligen publicerad studie i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise fann att cykling i alla åldrar minskar risken för knäsmärta med 17 % och risken för artrit med 21 %. Studien genomfördes av experter vid Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (USA). Forskargruppen analyserade data från fler än 2 600 personer i 60-årsåldern.

Forskning visar att personer som cyklar regelbundet har bättre knähälsa, inklusive mindre smärta. Ju fler år de cyklar, desto mindre sannolikt är det att de utvecklar knäsmärta eller artros. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm