Studie: Att göra detta kan motverka de skadliga effekterna av sömnbrist

Kronisk sömnbrist är ett växande folkhälsoproblem, särskilt bland äldre vuxna. Studier har visat att långvarig sömnbrist leder till en ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och förmaksflimmer.

Alarmerande nog har ny forskning publicerad i den biomedicinska tidskriften Biomarker Research visat att bara några nätter med dålig sömn ökar risken för hjärtproblem.

Studien, som leddes av Uppsala universitet i samarbete med Akershus universitetssjukhus och Sahlgrenska universitetssjukhuset, syftade till att ta reda på om kortvarig sömnbrist påverkar risken för hjärt-kärlsjukdom och att hitta en lösning på detta problem, enligt den medicinska nyhetssajten Medical News Today.

Studier har visat att långvarig sömnbrist leder till en ökad risk för hjärtinfarkt, stroke och förmaksflimmer.

Foto: AI

Författarna testade 16 friska unga vuxna med normal vikt. Alla hade hälsosamma sömnvanor och övervakades i ett sömnlaboratorium, där måltider och aktivitetsnivåer kontrollerades noggrant under studien:

• Första 3 nätterna: Få tillräckligt med sömn som vanligt.
• Nästa 3 nätter: Sov bara 4 timmar per natt.

Samtidigt tog deltagarna blodprover morgon och kväll varje dag och utförde sedan högintensiv träning i 30 minuter.

Sömnbrist ökar nivåerna av inflammatoriska proteiner

Forskare mätte nivåerna av cirka 90 proteiner i blodet och fann att nivåerna av många inflammatoriska proteiner ökade med sömnbrist. Det är värt att notera att många av dessa proteiner ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsvikt och kranskärlssjukdom.

Flera stora studier har undersökt sambandet mellan sömnbrist och risk för hjärt-kärlsjukdomar hos äldre vuxna som löper hög risk för dessa sjukdomar, säger studiens huvudförfattare Dr. Jonathan Cedernaes, lektor vid Uppsala universitet.

Överraskande nog fann studien att nivåerna av inflammatoriska proteiner kopplade till hjärtsjukdomar ökade efter bara några nätter av sömnbrist hos friska unga vuxna. Detta innebär att vikten av sömn för hjärthälsan behöver betonas från ung ålder, noterade Dr. Cedernaes.

Träning kan motverka de skadliga effekterna av sömnbrist.

Foto: AI

Träning kan motverka de skadliga effekterna av sömnbrist

Resultaten visade också att träning gav en något annorlunda respons efter sömnbrist. Däremot ökade vissa viktiga proteiner lika mycket oavsett sömnbrist. Därför ökade proteiner som är associerade med fördelarna med träning även med mycket lite sömn.

Viktigt är att forskning också visar att träning kan motverka de skadliga effekterna av sömnbrist, enligt Medical News Today.

Dr. Cedernaes noterade dock att motion inte kan ersätta sömnens viktiga funktioner. Han tillade: "Denna studie kommer förhoppningsvis att bidra till att utveckla bättre riktlinjer för sömn, motion och andra livsstilsfaktorer för att bättre förebygga hjärt-kärlsjukdomar."

Källa: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm