Sömnbrist: Oförutsägbara effekter på levern!

Växande bevis visar att sömnkvaliteten direkt påverkar leverns hälsa och den metaboliska balansen.

Experter säger att sömnlöshet eller sömnstörningar inte bara orsakar trötthet och minskad arbetsprestation utan också försämrar leverfunktionen, särskilt hos personer med leverproblem som hepatit, fettlever och cirros.

Sömn - den tid då levern "arbetar"

Under sömnen utför levern många viktiga funktioner såsom avgiftning, glykogenlagring, gallproduktion och reglering av hormoner och ämnesomsättning. Levern fungerar enligt en biologisk klocka. Om du inte får tillräckligt med sömn eller sover vid fel tidpunkt störs denna biologiska rytm, vilket gör det omöjligt för levern att avgifta effektivt när kroppen behöver det.

Sömnlöshet eller sömnstörningar orsakar inte bara trötthet och minskad arbetsprestation utan försämrar även leverfunktionen.

Foto: AI

Vad fann studien?

Forskning publicerad i tidskriften Nutrition & Diabetes fann att mindre än sju timmars sömn per dag eller mindre än tre timmars motion i veckan kan öka risken för fettlever avsevärt, vilket kan utvecklas till cirros eller levercancer. Studien, som undersökte fler än 10 000 personer, varav nästan 4 000 hade fettlever, fann att sämre sömnkvalitet var förknippad med en högre risk för sjukdomen, där även något mindre sömn ökade risken för fettlever med 20 %.

Att kombinera tillräcklig sömn, 7–8 timmar/dag, med måttlig till intensiv motion minskar dock risken för sjukdomen avsevärt. Enligt Dr. Vicente Carreño, ordförande för den spanska hepatitforskningsstiftelsen, bör, förutom att kontrollera blodfetter och blodsocker, även förbättrad sömn och ökad motion prioriteras vid behandling och förebyggande av fettlever, enligt hälsonyhetssajten Clinica FEHV (Spanien).

Sömnbrist orsakar insulinresistens och fettansamling i levern

En av de mest uppenbara konsekvenserna av sömnbrist är ökad insulinresistens, vilket är en viktig riskfaktor för fettlever. När kroppen är resistent mot insulin ökar blodsockret och fria fettsyror och ansamlas i levercellerna, vilket leder till fettlever.

Genetiska störningar i levern

Leverfunktionen styrs av biologiska gener. När sömnen störs påverkas även dessa gener, vilket hindrar avgiftning och metabolism av socker och fett i levern.

Ökad inflammation - vägen till skrumplever

Dålig sömn ökar också produktionen av inflammatoriska cytokiner. Kronisk inflammation är ett kännetecken för steatohepatit och cirros.

Förvärring av befintlig leversjukdom

Hos personer med viral hepatit eller alkoholrelaterad leversjukdom försvagar sömnbrist immunförsvaret, minskar förmågan att kontrollera viruset, ökar inflammation och accelererar utvecklingen av leversjukdom. Experter har faktiskt funnit att patienter med sömnapné, sömnstörningar och långvarig sömnlöshet ofta har förhöjda leverenzymer och tecken på leverskador på ultraljud, enligt Times of India.

Hur man sover för att skydda levern

• Sov regelbundet varje natt, 7-8 timmar.
• Undvik att äta sent på kvällen eller dricka alkohol före sänggåendet.
• Behandlar sömnstörningar såsom sömnapné.
• Träna regelbundet för att förbättra sömn och ämnesomsättning.
• Om sömnlösheten kvarstår, sök professionell hjälp.

Kvalitetssömn hjälper dig inte bara att känna dig utvilad, utan är också nyckeln till att upprätthålla en frisk lever.

Källa: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-tac-hai-khon-luong-doi-voi-gan-185250819233004843.htm