Varför är det njurarnas fiende att vara uppe sent?

När det blir en vanlig vana att vara uppe sent ser vi ofta bara de omedelbara konsekvenserna som trötthet, huvudvärk och bristande koncentrationsförmåga. Men njurarna är ett av de organ som drabbas av långsiktiga skador på grund av sen sömn och sömnbrist.

Det finns många anledningar till att vi är uppe sent, från att avsluta jobbet, studera, titta på film eller surfa i telefonen till midnatt. Många av dessa människor måste vakna tidigt nästa morgon, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Långvarig sömnbrist påverkar njurarnas hälsa negativt.

FOTO: AI

Många studier visar att för lite eller för mycket sömn minskar njurarnas filtreringsfunktion och ökar risken för kronisk njursjukdom. Samtidigt arbetar njurarna kontinuerligt med att filtrera blod, balansera vatten, elektrolyter och många andra funktioner.

Njurarna har också sin egen dygnsrytm. Under dagen filtrerar och utsöndrar njurarna mer, medan de på natten sänker sin filtreringshastighet och ökar utsöndringen av vattenlagrande hormoner.

När vi ständigt är uppe sent och sover mindre, störs denna dygnsrytm. Med tiden ackumuleras dessa små störningar varje natt och kan bli verklig skada.

En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att personer som sover mindre än 4 timmar, 4–6 timmar eller mer än 8 timmar per natt under en längre tid löper högre risk för kronisk njursjukdom än de som sover 7–8 timmar.

Dessutom är det viktigt att notera att inte bara sömnbrist utan även långvarig sömn utanför dygnsrytmen kan skada njurarna. När njurarna störs påverkas aktiviteten hos tusentals gener som kontrollerar vattenbalans, blodtrycksreglering och ämnesomsättning. Resultatet är ökad oxidativ stress, inflammation och fibros. Dessa är alla viktiga faktorer som leder till kronisk njursjukdom.

Dessutom ökar sömnbrist risken för högt blodtryck, diabetes och fetma. Alla dessa är faktorer som kan göra att kronisk njursjukdom fortskrider snabbare.

Personer som ofta är uppe sent bör vara uppmärksamma på vissa varningstecken på njursjukdom. Dessa tecken inkluderar mild svullnad av vrister eller ögonlock på morgonen, frekvent urinering på natten, mörk urin trots att man dricker tillräckligt med vatten, ihållande trötthet och högt blodtryck.

När några av dessa tecken uppträder behöver patienten besöka en läkare och kontrollera njurfunktionen. Blod- och urintester hjälper till att upptäcka njurskador tidigt och åtgärda dem i tid, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm