Livsmedel att undvika vid högt blodtryck

Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd. Långvarigt högt blodtryck kan skada blodkärl, hjärtat och andra organ i kroppen.

Kosten spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket. Livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn är bra för hjärtat. Tvärtom ökar blodtrycket om man äter mat med högt saltinnehåll, enligt hälsowebbplatsen Health .

Fru Lindsey DeSoto, en nutritionist som arbetar i USA, har pekat ut livsmedel man bör undvika när man lider av högt blodtryck.

Långvarigt högt blodtryck kan skada blodkärl, hjärtat och andra organ.

Salt mat

Salt innehåller natrium. När natrium kommer in i kroppen behåller det vatten. Den ökade mängden vatten ökar blodvolymen, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen. Det ökade trycket på blodkärlens väggar är orsaken till högt blodtryck.

Livsmedel med hög halt av mättat fett

Mättat fett, som finns i fett kött, stekt mat och helfeta mejeriprodukter, kan vara skadligt för hjärtat.

När du äter för mycket mättat fett kommer din kropp att ansamla fett i dina artärer, vilket förtränger dina blodkärl och gör det svårt för blodflödet. Detta kan leda till högt blodtryck och öka risken för hjärtsjukdomar.

Livsmedel med högt innehåll av tillsatt socker

Tillsatt socker är socker som tillsätts i livsmedel under tillverkningen, till skillnad från de naturliga sockerarter som finns i frukt.

Att konsumera livsmedel med högt tillsatt socker kan också orsaka blodsockertoppar, vilket ytterligare stressar din hjärthälsa och utlöser inflammation.

Ale

Att dricka för mycket alkohol kan orsaka högt blodtryck. Alkohol kan sänka blodtrycket till en början, men det kommer sedan att stiga igen, och det kan till och med vara högre än normalt.

Dessutom kan för mycket alkohol orsaka viktökning, uttorkning och påverka effekten av blodtrycksmediciner.

När kolesterolnivåerna i blodet är höga, förtränger och hårdnar blodkärlen, vilket hindrar blodcirkulationen.

Livsmedel med högt kolesterolinnehåll

Kolesterol är en typ av fett som förekommer naturligt i kroppen. Men om du äter för mycket kolesterolrika livsmedel, såsom stekt kyckling eller ost, kommer dina kolesterolnivåer i blodet att öka.

När kolesterolnivåerna i blodet ökar, kommer det att förtränga och hårdna blodkärlen, vilket hindrar blodcirkulationen.

För att hantera detta måste hjärtat pumpa blod med mer kraft, vilket leder till högt blodtryck.

Snabbmat

Mättade fetter i snabbmat gör inte bara att du går upp i vikt, utan ökar också kolesterolet i blodet och orsakar inflammation.

Dessutom är mängden salt i snabbmat också mycket hög, vilket gör att blodtrycket ökar avsevärt.

Snacks

Snacks är ofta processade och innehåller många konserveringsmedel för att förlänga hållbarheten. Dessa ämnen, särskilt salt, kan öka blodtrycket.

Dessutom förstör bearbetningen även många näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Källa: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm