3 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

Maddie Pasquariello นักโภชนาการจากบรู๊คลิน สาธิตวิธีทำให้กาแฟตอนเช้าส่งผลดีต่อกระเพาะของคุณมากขึ้น

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — หลายๆ คนไม่อาจใช้ชีวิตอยู่ได้หากปราศจากกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า

ทำไมการดื่มกาแฟในตอนเช้าถึงทำให้ท้องเสียได้?

กาแฟส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟได้แก้วแล้วแก้วเล่าโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการปวดท้องแม้จะดื่มเพียงเล็กน้อย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Well and Good

การดื่มกาแฟทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรด การดื่มกาแฟตอนท้องว่างยังทำให้การขับถ่ายเพิ่มขึ้นหรือทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล Pasquariello อธิบาย

การดื่มกาแฟในตอนเช้าอาจทำให้ความอยากอาหารลดลง ทำให้คุณพลาดมื้อเช้า ซึ่งอาจทำให้คุณพลาดสารอาหารหลักที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน

3 เคล็ดลับเพื่อกาแฟยามเช้าที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

หากคุณมีลำไส้ที่แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องการดื่มกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วในขณะท้องว่าง Pasquariello อธิบาย

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้า ลองเคล็ดลับสามข้อนี้:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — การรับประทานอาหารกับกาแฟตอนเช้าอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

1. ดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำขณะนอนหลับ ดังนั้นการดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนจึงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและส่งผลดีต่อกระเพาะอาหาร

สำหรับบางคน การดื่มน้ำก่อนอาจช่วยลดผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์จากคาเฟอีนได้ Pasquariello อธิบาย และโดยทั่วไปแล้ว ควรดื่มน้ำก่อนเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายคืนความชุ่มชื้นหลังจากนอนหลับ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และส่งเสริมระบบเผาผลาญที่ดี

2. ทานอะไรสักอย่างระหว่างดื่มกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello บอกว่าการทานอะไรสักอย่างกับกาแฟตอนเช้าอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง อาหารจะช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารบางส่วนและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ได้

3. เปลี่ยนประเภทหรือลดปริมาณกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello แนะนำว่าอีกวิธีที่ดีในการลดอาการปวดท้องจากการดื่มกาแฟคือการลดปริมาณหรือเปลี่ยนวิธีชงกาแฟ ยกตัวอย่างเช่น เลือกกาแฟดริปแทนกาแฟโคลด์บรูว์ หรือเลือกลาเต้แทนกาแฟดำ ตามที่ Well And Good ระบุ

ลิงค์ที่มา