4 ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำตอนเช้า เพื่อช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ

เมื่อตื่นนอนควรดื่มน้ำต้มอุ่นๆ หลีกเลี่ยงการดื่มเร็วเกินไป เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

คุณควรรักษานิสัยการดื่มน้ำอุ่นทุกเช้าหลังตื่นนอน (ที่มา: Adobe Stock)

เลือกน้ำต้มสุก

ผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคือทำให้เจือจางและลดความหนืดของเลือด

คุณควรเลือกน้ำต้มสุกแทนเครื่องดื่มกระตุ้น เช่น กาแฟ ชานม ชาเข้มข้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ก่อให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อระบบย่อยอาหารและหลอดเลือด

อุณหภูมิน้ำไม่ต่ำหรือสูงเกินไป

เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายกำลังเปลี่ยนจากการนอนหลับไปสู่การตื่นนอน ดังนั้นระบบย่อยอาหารของคุณจึงมักจะอ่อนแอ ในช่วงเวลานี้ หากคุณดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง คุณอาจมีอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลอดอาหารได้

เพื่อปกป้องร่างกายของคุณ คุณควรคงอุณหภูมิน้ำดื่มประจำวันไว้ที่ 35-38 องศาเซลเซียส

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

โดยปกติแล้วคุณไม่ควรดื่มน้ำเกิน 500 มล. ในแต่ละครั้ง เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้

นอกจากนี้ คุณยังต้องใส่ใจเรื่องความเร็วในการดื่มน้ำด้วย หลายคนอยากเติมน้ำ 500 มล. ลงในเครื่องดื่มหนึ่งแก้วอย่างรวดเร็วเพื่อประหยัดเวลา แต่การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการสำลักและระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารได้ง่าย

คุณควรดื่มช้าๆ เป็นจิบๆ ครั้งละ 5-10 นาที