4 นิสัยที่ควรเลี่ยง เพราะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายบ่อยๆ

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถลดประสิทธิภาพการเรียนและการทำงาน รวมถึงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ สาเหตุของความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยเสมอไป บางครั้งอาจเป็นเพียงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาและความไม่มั่นคงในชีวิตได้หลายประการ ผลเสียประการแรกที่ควรกล่าวถึงคือ ความเหนื่อยล้าลดสมาธิ ทำให้ความจำเสื่อม และเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุในที่ทำงานหรือระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ ภาวะความเหนื่อยล้ายังก่อให้เกิด... เว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐฯ Verywell Health ระบุว่า ภาวะนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — การนั่งเป็นเวลานานและการขาดการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ง่าย

เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า ผู้คนควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่อไปนี้:

การไม่ทานอาหารเช้า

หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้น การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและขาดพลังงาน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยโปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก ซึ่งจะให้พลังงานที่เพียงพอและคงที่สำหรับการทำงานและการเรียนในเวลาต่อมา

การกินน้ำตาลมากเกินไป

อาหารรสหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว การที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดได้

แทนที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง คนเราควรหันมาให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้สด ถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่า

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและอ่อนเพลียได้ง่าย เนื่องจากร่างกายที่ขาดน้ำต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสภาพการทำงานต่างๆ รวมถึงการลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ หากการดื่มน้ำน้อยเกินไปกลายเป็นนิสัย ความอ่อนเพลียจากภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน

นั่งมากเกินไป

การใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและขาดแรงจูงใจได้ง่าย เนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานและการขาดกิจกรรมทางกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงและลดปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อและสมอง ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอ่อนเพลียได้ง่าย

วิธีที่ดีในการป้องกันคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการยืดกล้ามเนื้อและการเดินเร็วก็ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าได้ ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm